吃水果是每个女人的必修课

• 吃水果是每个女人的必修课

  
  

  吃水果是每个女人的必修课。入秋之后，正是吃梨的好季节，梨不仅甜中带酸，吃起来味美汁多，而且现在风干气燥，正好需要梨来清肺润燥。

   

  

   

  营养价值：含有多种维生素和纤维素，能通便秘、利于消化，对心血管也很有好处。吃的时候，最好不要去皮，清洗干净即可。梨皮的功效清心润肺、降火生津，若解热止咳，“冰糖雪梨”一道菜足矣。

  注意：梨有利尿作用，夜尿频者，睡觉前应少吃或不要吃梨;脾胃虚寒者少吃;梨的含糖量较高，糖尿病者慎食。

  那么，有这么多营养的梨子要怎么吃呢?

  1.冰糖雪梨

  材料：2个梨、蜂蜜、姜片、冰糖、蒸笼

  做法：将梨洗干净，切掉梨子的顶部作为盖子，将核从中间挖出;在梨的中心放上姜片和冰糖，倒入蜂蜜后，把盖子盖上;将整个梨放在碗中，搁在蒸笼上，在沸水中蒸20分钟;当梨蒸好后，你可以看到梨的外皮裂开，将皮轻轻地剥掉就可以吃了。

  2.烤梨片

  材料：2个梨、1杯牛奶或热巧克力

  做法：将烤箱预热至105摄氏度，将梨洗干净后切成薄片，放在烤盘中，烤1小时;翻转梨片再烤30分钟，直到变脆，如果切得厚的话，需要的时间会久一点。在微波炉中将巧克力融化或者将牛奶加热，吃梨片的时候，可以当作蘸料。

  3.梨子酱

  材料：5个梨、3汤匙蜂蜜、1汤匙柠檬汁、1/4茶匙盐、1茶匙肉桂

  做法：在一个中型平底锅中，把所有的材料拌在一起，用中火加热煮至沸腾，然后调到小火，炖大约50分钟，把盖子盖上，微微张开，时不时要搅拌，防止粘锅;当变至浓稠时，关火，将混合物倒入食物处理器中，搅拌至混合物变得很顺滑;倒入罐子中，密封，冷藏，直到吃的时候再打开(可保存一周)。