女性到了更年期体重要保持多少才好？

• 女性到了更年期体重要保持多少才好？
  
  
  

  体重是每个人都很关心的问题，只是女性比男性更加在乎身材，也就会对体重更看重。在进入了更年期后，身体的代谢能力不断下降，脂肪分解以及排出都会受到影响。再加上平时生活中，经常喜欢吃甜点、吃油腻类食物，女性在进入更年期后，身体发福会很明显。对体重的关心程度，也会高于其他时间段。更年期后的女性，体重要保持在多少才合适？

  

   

  女性更年期的体重标准，主要是根据BMI指数来判断的

  BMI指数是一种国际性的指标，不同的国家和地区其标准也就不一样，中国人的标准比起国际标准是偏低的。只要BMI指数在18.5到24之间的中国女性，就算是达到了正常标准，这是一个适合全年龄段的标准。

  随着女性进入到更年期后，其身体状况会显著下降，BMI指数是允许出现浮动的。其最大幅动限度，可以被允许至28。在公布的BMI 指数中，在24到28之间是肥胖前期，并不算是真正的肥胖。因此，女性在进入更年期后，能够将BMI指数维持在这一范围内，也是可喜的。

  如何才能根据BMI指数来推测出身体状况呢？

  BMI指数的计算公式是非常简单的，只要用体重除以身高平方就可以了，BMI指数在18.5到28之间的体重也就可以根据自己的身高来推测出来的。比如说进入更年期后，女性身高是1.70米，其对应的体重范围就应该是在53.4千克到90千克之间。女性朋友可以根据这个公式以及自己的身高，来推测出合理的体重。

  

   

  体重是不是越低越好呢？

  在很多女性看来，只要是在合理范围内，体重越小，说明身材越好。如果一个女性身高在1.7米，就会努力把体重控制在53.4千克，维持在最低限度。其实这种做法并不可取，在合理的范围内，尽量要维持高体重。

  女性一旦进入更年期，其身体的问题会集中出现。由于平时营养物质流失，没有得到及时补充而带来的问题，也会更加明显。经常会被感冒、睡眠不足等问题困扰着，甚至是更为严重的健康问题。正是如此，只有身体内的脂肪维持在一定地量，才能更有效地为身体补充能量，抵御一些可能遇到的问题。

  

   

  就拿老人常说的“贴秋膘”来讲，其实也就是为了给身体长长脂肪。由于秋冬季节，天气更加寒凉，人们需要在维持各项生理活动之外，再将多余的能量用来抵御严寒，其对脂肪的需求也就会更高。女性本来就属于偏寒体质，应该说是最怕秋冬季节的。在贴秋膘这件事上就更不能马虎，把体重控制得高一点，也不会影响到美丽。

  可见，脂肪并非是一无是处的，在为身体提供能量，以及维持正常生理活动等方面，都有着其重要的作用。一味地减肥，反而是会给自己带来一些健康隐患，这样的案例并不少见。尤其是在进入了秋冬季节后，一定要适度地增加脂肪含量，根据自己的身高情况，将体重提高一点是有好处的。切勿为了美丽过度减肥，而延误了健康。