经期痛经的女性，不妨多吃这6种食物

• 经期痛经的女性，不妨多吃这6种食物

  
  

  痛经是女性朋友经常遇到的情况，其实缓解这种症状的方法有很多，其中食疗方加上一些小动作效果就不错。

  

  痛经吃什么水果能缓解

  1、荔枝

  荔枝是一种很常见的水果,肉多味美,很多人都喜欢吃,尤其是对于女性朋友来说,荔枝是一种很好的水果,在经期来临之前,可以吃一些荔枝,可以有效的缓解痛经的情况发生,希望大家能够注意。

  2、苹果

  苹果也是可以缓解痛经的水果,在月经前,吃一些苹果,可以缓解痛经,希望大家能够明白,还可以用红酒炖苹果,是很不错的选择。

  3、香蕉

  香蕉是人们经常会吃的水果,香蕉所含的营养物质丰富,女性朋友多吃有益。香蕉属于高热量水果,含有丰富维生素A以及维生素B6,可以增强机体对疾病的抵抗力,有助于维持正常的视力。香蕉中所含的硫胺素可以促进消化,而且对保护神经系统具有重要作用,女性朋友多吃可以缓解痛经。

  4、红枣

  红枣是补气养血的佳品,痛经期间身体会流失大量的血液,这会让身体变得更加虚弱,同时对于疼痛的抵抗能力也会大大下降。

  适当的吃一些红枣可以起到补血强身、提升元气的效果,一段时间后就可以很好的提高身体的免疫能力。

  5、提子

  提子也是一种美味可口的水果,一般来说,脾胃比较虚弱的人是不建议吃提子的,但处于月经期的女性却没有这方面的顾虑。

  因为提子味甘性平,食用后并不会加重痛经,反而可以补充身体流失的气血,缩短痛经持续的时间。

  6、榴莲

  虽然很多人都对榴莲特殊的气味非常讨厌,但事实却表明它可以缓解月经期间的疼痛。中医认为,榴莲性热,食用后可以祛除体内的寒气、帮助身体疏通气血,非常适宜痛经的女性食用。

  

  缓解痛经的食疗方

  1、红枣姜汤

  材料:姜24克,红枣30克,花椒9克。

  做法及适用范围:将姜、红枣洗净,姜切薄片同花椒一起置锅内加适量水,以小火煎成1碗汤汁即成。热服,每日2次。此汤温中止痛,适用于寒性痛经症。阴虚火旺者忌服。

  2、乌豆蛋酒汤

  材料:乌豆(黑豆)60克,鸡蛋2个,黄酒或米酒100毫升。

  做法及适用范围:将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能,适用于妇女气血虚弱型痛经。

  3、山楂酒

  材料:山楂干300克,低度白酒500毫升。

  做法及适用范围:将山楂干洗净,去核,切碎,装入带塞的大瓶中,加入白酒,塞紧瓶口,浸泡7～10日后饮用。每次15毫升。浸泡期间每日摇荡1～2次。有健脾、通经功效,适用于妇女痛经症。

  

  缓解痛经的小动作

  1、侧身碰墙。在离强约半米的地方,侧身站立,抬起一只胳膊,和肩一样平,肘部弯曲,用前臂和手掌贴在墙上,另一手叉腰,把靠近墙边的胯部靠拢墙面,两侧交替做,坚持每天做20—30个。

  2、小腹贴墙。站在离墙约半米的地方,两手在胸前互抱,并抬起来和肩持平。先让小肚子尽量去贴墙,然后再离开,反复做30次。

  3、转动腰臂。两手叉腰,两膝微屈,腰部自左向前向右、向后转动,每次转动10-20下,每天2次。

  4、膝蹲运动。两手叉腰,两腿下蹲。下蹲时全放松,站立时肛门极力收缩,如此反复做30下。

  5、叉腰摆腿。两手叉腰,一腿站稳,另一条腿先前后摆动20下,再左右摆动20下,两腿交替进行,先慢后快。

  6、伸臂抬脚。两脚分开与肩同宽,两臂伸直侧举至头上方,同时深吸气,抬起脚跟,然后两臂同时下落,然后呼气,脚跟落下。如此呼吸6-7下。