这4个特征，说明你“更年期”到了

• 这4个特征，说明你“更年期”到了
  
  

  随着年龄的增长，女人们都会进入一个特殊期时期，那就是更年期。在更年期的时候，女人们在心理和生理上会发生一些变化，有的人变得容易激动，人会变得抑郁，同时还会生出一些其他疾病。当女人们具备下面提到几个特征的时候，说明更年期开始到来了。

  

  ​1、月经改变

  月经在正常情况下都是一个月来一次，而且月经量也非常稳定。而更年期的女性月经周期一般比较久，而且月经量会慢慢减少。如果中年女性来月经的周期时长时短，月经量也非常不稳定，甚至直接闭经的话，就可能已经进入更年期。

  2、容颜衰老

  由于身体激素的原因，更年期的女性脸上长出了皱纹和色素斑，皮肤也开始变得松弛，乳房开始慢慢萎缩，以上症状都标志着更年期开始了。除此之外，由于激素的变化，更年期的女性还会出现身体潮热出汗的症状。

  3、情绪反差大

  更年期的女性由于身体内分泌发生了很大变化，情绪反差会比较大，许多女性朋友脾气会变得非常火爆，性情难以琢磨，这是更年期的典型症状。

  4、体重增加

  更年期的女性会有体重增加的症状，身体脂肪主要堆积在腹部，臀部，上肢和颈部。一部分女性会出现关节痛，骨质疏松，腰背痛等症状。

  更年期的3种调理方法

  1、深呼吸

  更年期的女性在感到身体不适的时候，可以做一次悠长的深呼吸，这样不仅可以缓解身体不适的症状，还能够极大的放松身心，缓解更年期激素变化引起的潮热出汗症状。

  2、锻炼身体

  坚持锻炼身体，可以促进血液循环，延缓衰老。因此更年期的女性朋友不要整日坐着不动，要积极运动。

  3、调理饮食

  更年期的女性可以多吃一些新鲜的蔬菜水果和豆制品，这些食物中含有丰富的维生素和蛋白质，不仅对更年期女性的身体健康非常有好处，还能延缓衰老。大家要尽量少吃辛辣刺激以及高脂肪，高糖类的食物。

  更年期是女人必须经历的一个时期，预示着女人可能已经走向衰老的，所以每个女人都希望更年期来得更晚一些。但是已经到了更年期的年龄，也不要过度的担心，虽然身体会出现一些不适的症状，但是通过培养一些兴趣爱好，保持平和的心态，会平安的度过更年期。