女性贫血老得快！饮食上牢记5多2少

• 女性贫血老得快！饮食上牢记5多2少
  
  
  

  女性很容易出现身体贫血的问题，贫血容易导致人体衰老速度加快，所以女性贫血需要及时补血，樱桃和菠菜具有补血的作用，正确补血很关键，平时也要经常吃南瓜和红枣具有补血的作用，那么我们具体了解女性贫血到底该怎样改善？

  

  女性吃什么有助补血?

  1、樱桃

  人体合成血红蛋白和肌红蛋白离不开铁元素，而樱桃里面含有丰富的铁元素。贫血的人多吃一些，能帮助养血和活血，达到补血的作用。

  2、菠菜

  菠菜中铁质和胡萝卜素的含量也很高，这些物质有利于促进人体血红素的形成。因此，贫血女性要想补血，也可以多食用菠菜。但要注意一点，菠菜不能和豆制品一起食用，否则容易产生结石，反而有害健康。

  3、南瓜

  南瓜具有丰富的营养价值，不仅容易被人体吸收利用，经常吃也能帮助人体补血，尤其适合贫血的女性、老人或消化功能较差的人群食用。

  4、红枣

  众所周知，红枣补血的功效很强，每天吃几颗，可起到促进气血循环、益气健脾的功效，还能时皮肤变得红润，具有美容养颜之效。此外，桂圆、莲子也有较好的补血作用，三者一起熬成粥食用效果更明显。

  5、鲤鱼

  鲤鱼同样是一种不错的养血食物，贫血或月经量较多的女性不妨多吃些。

  女性贫血，2种食物要少吃

  1、浓茶

  贫血的人要少喝浓茶。因为茶叶会抑制人体对铁质的吸收，从而阻碍体内血红蛋白的合成，容易加重贫血的现象。

  2、大蒜

  大蒜中存在较多挥发性物质，经常吃会抑制人体胃液的分泌，并且还会降低人体血红蛋白及红细胞的数量，加剧贫血症状。所以，贫血女性也应尽量少吃大蒜。

  通过介绍，我们了解了女性身体贫血的调理方法，女性身体贫血要多吃些补血的食物，平时最好不要喝浓茶，否则会加重贫血的现象，最好不要吃大蒜，大蒜也会影响人体的造血功能，贫血的女性最好不要吃大蒜。