女人月经量少，多吃“它”，调经养血不早衰

• 女人月经量少，多吃“它”，调经养血不早衰
  
  每个月女性朋友都会被月经“折磨”，健康的月经也同时会透露出女性的身体健康状况。而气血充足、面色红润的女人大多是没有月经不调的烦恼的。
  
  女人一般在12-14岁左右出现初潮，正常的情况下，月经量应该是60毫升左右，也就是每次来月经的时候，大概2-3包卫生巾的量，但若是自己每次来月经一包卫生棉都用不完，则可能是月经量太少。
  
  
  
  会引起女人月经量的少的原因有很多，如气血亏虚、内分泌失调、体内激素紊乱、气滞血瘀等，且这类月经不正常的女性，大多还伴随着痛经、小腹坠痛、月经颜色异常、黄褐斑等不良反应。若是像改变月经量少的状态，女人们应该怎么做呢？
  
  女人月经量少，常吃5种天然小食材，调经养血，滋养卵巢显年轻！
  
  黑枸杞有“滋补软黄金”的美誉，含有多种氨基酸、蛋白质、花青素等营养成分，女人月经量少，经常使用黑枸杞泡水喝，可能缓解月经不调、延缓身体衰老、提升睡眠质量等好处。黑枸杞和普通的红色枸杞区别在于，黑枸杞中含有更多的花青素，抗氧化作用更好，能清除体内自由基，抵御紫外线，淡化色斑，还能增强免疫、改善睡眠。黑枸杞还有着很好的补血作用，女人常吃，养血调经，对月经不调有着很好的帮助。
  
  
  
  豆制品就是由黄豆、黑豆等大豆制作而成的食物，含有丰富的大豆异黄酮，与人体内的雌激素相似，女人常吃可能很好的缓解女性雌激素分泌不足的情况，改善月经不调，补足气血。且豆制品中含有丰富的优质蛋白质和膳食纤维，吃了之后有着很好的饱腹感，减少摄入热量，帮助减肥事半功倍。豆制品中的脂肪多为不饱和脂肪酸，可以很大程度的保健心血管。处于更年期的女性经常吃一些豆制品还有可能改善更年轻骨质疏松的情况。
  
  
  
  葡萄干是我们生活中常见的一种小零食，微量元素丰富，有着补气养血的作用，女性来月经经常抓几粒葡萄干吃，可能改善贫血、月经量少、月经不调的情况，葡萄干中还含有类黄酮和多种抗氧化成分，对改善女性手脚冰凉、宫寒、面色苍白都有着不错的帮助。葡萄干吃起来甜甜的，含有丰富的果糖，处于经期女性若是出现眩晕、乏力等低血糖表现，可以吃一点葡萄干减轻身体不适。
  
  
  
  长期月经量过少，可能会导致女性卵巢早衰，提前闭经，影响着生育情况，所以女性千万不要忽视了月经的正常状况，多吃养血食物，调理身体，预防子宫疾病！