女性更年期后很容易得这种病

• 女性更年期后很容易得这种病
  
  
  
  

  2、远离肥胖，适量运动

  更年期女性容易出现体内脂肪代谢紊乱，导致肥胖。脂肪是雌激素的前体，过量脂肪刺激合成过多的雌激素和催乳素，作用于乳房组织，就易导致乳腺结节等疾病。此阶段一定要避免高脂饮食，积极锻炼，如短时间内体重增加过多要警惕乳腺疾病。

   

  

   

  保持科学规律运动能调节身体中激素水平，坚持运动能加快基础代谢率，提高血液循环速度，有效的调节神经激素分泌，让人们的心情变得更加舒畅。坚持做瑜伽也能够造身型，防止身体肥胖，降低患上乳腺结节以及三高的几率。

  3、慎用保健品，合理饮食

  女性要警惕生活中的隐形雌激素，长期使用这些外源性雌激素会大大增加乳腺结节的发生率。比如一些声称能去皱返老还童的化妆品、滋阴保养卵巢的保健品以及一些有丰胸效果的美容美体产品等。研究表明，滥用雌激素现已成为更年期女性发生乳腺疾病的重要危险因素。

   

  

   

  此外因为生活过于繁忙，部分女性一日三餐都会依赖于快餐或者不规律的饮食会对身体带来伤害。平时可以采取少量多餐的原则，多吃蔬菜和水果，因为里面含有丰富的矿物质、维生素以及微量元素等，能够调节激素水平，帮助对付对身体有害的自由基，延缓皮肤衰老，保护了乳腺。

  4、保持规律作息，避免熬夜

   

  

   

  因为更年期孕激素和雌激素水平失衡，容易让女性内分泌失调，出现焦虑和抑郁情绪，从而诱发一系列问题，如果总是熬夜、不规律的作息，势必会加重更年期症状。避免熬夜，做到早睡早起，睡觉前泡泡澡或者泡脚来让全身心得到放松，晚餐不能吃得过晚也不能吃得过饱，不然会增加胃肠的负担，影响了睡眠质量，晚餐以清淡为主，睡觉前要关闭所有的电子产品，不然兴奋中枢神经。