常穿高跟鞋全身都受伤

• 常穿高跟鞋全身都受伤

  
  
  常穿高跟鞋易引发炎症甚至致癌
   
  “长期穿高跟鞋可能增加患癌症风险”，美国南加州大学医学教授戴维·阿古斯在其最近撰写的健康著作《长寿指南》中这样写道。
   
  阿古斯说，由于长期的摩擦，穿高跟鞋的确会造成局部的炎症反应，如果炎症持续变成一个长期情况，就会伤害身体。阿古斯说：“有些炎症与心脏病、阿尔茨海默氏症、自身免疫、糖尿病等疾病相关，会严重增加癌症风险。”他说，癌症可以通过DNA中编码损坏基因，但炎症会损害DNA或阻碍其自然修复过程，增加患癌风险。所以，尽管高跟鞋实际可能不致癌，但无意中阻碍了人体的天然抗癌能力，如果身体要应对长期持续的炎症，就可能“导致身体的修理厂关门”，以至于容易受到癌症和其他疾病侵害。
   
  高跟鞋违反人体构造，常穿伤全身
   
  北京大学人民医院关节科主任林剑浩教授在接受采访时表示，高跟鞋的设计并不符合人的身体构造，长时间穿着它，是对脚、腿、膝、腰的一种“酷刑”。
   
  常穿高跟鞋，易患关节炎和多种足部疾病。美国“探索发现频道”报道称，最新研究发现，高跟鞋对身体的伤害是长期存在的。在此项研究中，研究人员选取了鞋跟分别为5厘米和8.8厘米的两种鞋，通过传感器、摄像机等测量女性腿部的用力情况。结果显示，穿高跟鞋走路时，脚踝会不自觉地向内用力，踝关节的支撑力量减弱，膝盖内侧的压力变大。这些都是关节退化、骨关节炎的危险因素。参与该研究的美国爱荷华州立大学生物力学专家丹尼尔·巴克马提醒说，鞋跟越高，日后患病概率就越大。
   
  中国医科大学航空总医院康复医学科主任王建华也提到，穿高跟鞋，会因为重心前移，膝盖受压过度伸直，随之受到损伤。研究显示，穿高跟鞋行走时，膝关节承受的压力平均增加23%。这会加速关节磨损和退化，引发膝关节炎。
   
  林剑浩教授也称，鞋跟越高，前脚掌承受的压力越大，重心不平衡，会造成脚踝扭伤变形；脚拇指受到鞋口的挤压，易出现锤状趾（脚趾会永久弯曲）、甲沟炎、拇指外翻、脚底鸡眼等足部疾病。
   
  常穿高跟鞋，当心腿部肌肉萎缩。据最新一期《实验生理学》杂志刊登的美国北卡罗莱纳大学生理学专家们的研究结果表明，穿高跟鞋时间久了，会减损肌肉力量，造成损伤。因为长期穿高跟鞋，由于过高的鞋跟代替了本应该由肌肉组织承担的压力，再加上肌肉和韧带局部的伸展长度被鞋跟的长度取代，而容易出现“失用性萎缩”。
   
  另外，《实验生物学杂志》发表的一项英国曼彻斯特大学的研究也指出，一周穿5次高跟鞋的女性，两年后，小腿腓肠肌缩短13%。跟腱也变得僵硬，脚掌能够上下摆动的幅度缩小。脱下鞋走路，小腿会有酸痛感，而且不再擅长跑步等运动。
   
  林剑浩教授解释说，长期穿高跟鞋，因为足跟部与地面的接触增加，小腿肌肉和跟腱处于短缩状态，久而久之，会出现跟腱挛缩等。这意味着，有一天当我们穿平底鞋或光脚在平地走路的时候，会感到疼痛甚至会站不起来。这也是最终导致女性对高跟鞋无法释怀的原因，因为她们的腿部肌肉已经无法再适应平底鞋了。
   
  常穿高跟鞋，易致腰骨痛等多种骨科疾病。王建华指出，长期穿高跟鞋，重心前移使得椎间盘组织、腰椎周围的肌肉受力增加，使其处于紧张状态，时间一长，会导致腰骨痛及腰肌劳损、甚至腰椎间盘突出等。髋关节、脊柱等也会有损害，严重者还会出现脊柱侧弯，甚至坐骨神经痛等。
   
  常穿高跟鞋，易引发月经不调或不孕。南京市妇幼保健院妇幼保健科副主任医师王丽君介绍，女性穿高跟鞋的时候身体会前倾，使骨盆承受更多的压力，尿道控制排尿的功能会随之减弱，易引起尿失禁。穿高跟鞋时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，造成月经失调、性欲下降甚至不孕。王建华则表示，高跟鞋可能会对泌尿系统、生殖系统等产生影响，但对运动系统危害最为严重。
   
  【女性应如何健康穿高跟鞋】
   
  1. 目前研究表明，女士穿着的高跟鞋高度最好在3~5厘米，健康极限是7厘米。
   
  2.穿高跟鞋时，可在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫，减低脚底所承受的压力。
   
  3.高跟鞋的鞋跟不宜太小，否则难以稳定支撑体重，而鞋头宜稍宽松，让脚掌及脚趾多一点空间。
   
  4.青春发育期女性不适宜穿高跟鞋，最好穿鞋跟不超过3厘米的鞋子。女性的足骨发育成熟在15~16岁，过早穿高跟鞋使足骨按高跟鞋角度来完成骨化过程，易发生畸形。
   
  5.高跟鞋不宜每天穿，需要长时间站立、行走的女性，不妨在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，减轻局部疲劳。
   
  6.下班回家后把脚泡在温水里至少5分钟，每天加强脚踝及强化运动，并做一些脚部松弛运动，一旦扭伤应及时到医院治疗。
   
  健康知多点——预防崴脚：少穿高跟鞋 运动前热身
   
  首先要在思想上给予高度的重视，在日常生活中，下坡、下楼梯、走不平的路时，应穿高帮鞋，以加强保护。
   
  穿高跟鞋是诱发踝关节受伤的重要原因，因此尽量少穿高跟鞋走不平坦的路。雨天路滑时走路一定要集中注意力，千万不要边走路边看手机，拒绝做低头一族。
   
  平时应加强健身运动，以保证肌肉和韧带有足够的力量。
   
  运动时要选择适合自己的运动装备，进行剧烈运动前要进行热身运动，特别是踝关节一定要进行充分的拉伸。
   
  总之，爱美应量力而行，有时候在爱美与健康之间需要艰难地做出选择。从健康的角度，建议女士们尽可能减少穿高跟鞋的时间。