女性过40岁，体重保持多少合适

• 女性过40岁，体重保持多少合适
  
  
  

  体重是女人不能说的秘密，但是自己心里是清楚身材是胖还是瘦，不过，很多时候体重能反应出健康问题。尤其是对于女性来说，体重在什么范围，也能暗示身体衰老速度快慢。毕竟，女性本来就容易衰老，过了40岁以后，女性的体重不知不觉就增加了，衰老速度都变快了。但是，能把体重控制在这个数的女性，就会比同龄人老得慢一点。

  过了40岁的女人，体重保持在多少合适？

  

   

  相信很多女性都发现自己在过了40岁后，身材就像是充气的气球，还没注意到就走样了。而且，人们也明显的感觉到皮肤，身体状态都比前几年差远了，生病的次数都增加了。其实这样的现象出现，除了是因为你年纪大了，更多的是因为你平时没有控制好体重。

  因为对于女性来说，要想身体健康，体重不能太轻也不能太重，必需要在一个合适的数字才行。毕竟，体重太轻和太重都会对健康产生不利的影响，而且，体重太轻说明你体内的脂肪不多。脂肪是皮肤保湿的重要物质，脂肪太少皮肤干瘪，当然会让女性显得很老。

  所以，女性在过了40岁后，就要把体重控制在83斤到120斤左右。这个是根据女性的升高得出的结果，中国女性的升高普遍在150到170之间，特别高的女性比较少。大多数女性的体重在这个范围里，就算是保持一个合适的体重。

  

   

  要是你想具体知道自己的体重，在这里教给你一个公式，就是身高在150的女性体重保证在83斤左右。而你的身高比150每多一厘米，体重就增加1公斤，要是你的身高是155，体重就保持在93斤左右，以此类推。

  中年女性怎么才能保持好身材呢？

  大家都知道女性一旦到了中年，体重增加身材走样，不只是因为吃，更多的是因为身体代谢慢。所以，中年女性要是想保持身材，除了谨记每顿饭吃八分饱，还要坚持每天做下面那些瑜伽运动。以舒展身体肌肉的方式，燃烧脂肪消耗热量，对关节好也有利于塑造身材，更适合中年女性保持身材。

  

   

  比如，牛面式的动作是挺直腰板做好，双腿交叉叠加在一起。左手向后弯曲省道脖子那里，右手背到身后手心向外，然后右手往上，左手向下，当左手拉倒右手手指，就保持这个动作等到肌肉酸痛才能停止。女性做这个动作可以拉扯手臂和后背肌肉，毕竟身材好体重适当的女人，后背是很薄的。

  或者是选择三角式，这个动作也很简单，就是人站直后两脚分开，两臂伸直把身体摆成一个大字。两脚分开的距离和肩膀一样宽，然后下半身不动，上半身向左侧弯曲下腰，用左手触碰到脚尖，再换右边方向重复这个动作。40岁以后的女性坚持这样做，不只是能起到燃烧脂肪的作用，也能锻炼腰部肌肉，促进血液循环，保持好身材。