三伏天，女性多吃以下3种食物

• 三伏天，女性多吃以下3种食物
  
  
  

   

  韭菜

  韭菜不仅可以作为菜系的调料，而且还可以作为软化大便的蔬菜之一，这其中重要的原因就在于，韭菜本身含有的纤维素也很多，所以每次吃完之后，不仅会帮助肠胃的蠕动，而且还能够促使大便的形成，不至于在肠道里面堆积时间太久。另外，由于韭菜本身还有一些重要的物质，参与一些重要的酶的合成，所以这对于身体的其他代谢，也同样会发挥很好的作用。所以，大家可以在平时的饭菜里面，适当的加韭菜，既帮助调味，又能够防止便秘。

   

  

   

  玉米

  玉米是也是我们熟悉的五谷杂粮，现在市面上有很多新鲜的水果玉米和糯玉米，价格便宜。玉米本身是一种低热量、低脂肪食材，而且富含大量的膳食纤维，清肠刮油，帮助排出体内的垃圾和宿便，尤其是早上吃点玉米不仅有助于降脂清肠，还能让皮肤变得更有弹性。

   

  

   

  杏鲍菇可以使消化功能更好，美容养颜的效果更强。铁及钙的含量也非常充足，这不仅有利于血液的形成，而且对保持红润的肤色，补钙强身，健脑益智也有重要作用。因此，它能使头发变亮，滋润皮肤。杏鲍菇富含膳食纤维，可防止身体吸收热量和脂肪，减少粪便在肠道的滞留时间，达到清洁肠道的目的。