40岁女性要学会常吃以下食物

• 40岁女性要学会常吃以下食物
  
  
  

  40岁女性要学会常吃以下食物，美容护肤，滋肝明目，延缓肌肤衰老

  鲫鱼

  鲫鱼当中含有大量的优质蛋白质，这些蛋白质不仅仅能够促进雌激素的分泌，还能够起到增强免疫力和身体代谢效率的作用，所以对于更年期的女性来说，经常吃一些鲫鱼也能改善更年期的不适症状，而且可以美容护肤，滋肝明目，延缓肌肤衰老。

  

  石仙桃

  石仙桃一年四季都有生长，常常被我们用来煲汤 ，是一种高营养野菜，具有高蛋白、降低脂肪、低糖等特点，富含维生素c和多种微量元素，其中锌元素含量最高，它能清热排毒，润肠通便，对防治感冒，咽喉肿痛等也很有疗效。

  

  芝麻

  芝麻中含有丰富的维生素B族，含大量脂肪油，其中主要为油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等的甘油脂；以及芝麻酚、维生素E、叶酸、蛋白质和多量的钙，它们有帮助消化、祛皱美容、排毒润肤、头发健康等功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。

  

  番茄

  番茄是餐桌上的美味，鲜嫩的色泽，深受大家的喜爱。番茄不仅味道鲜美，还具有一定的营养价值。番茄中含维生素C，可以预防感冒，含有大量的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化、软化血管的作用，能保护心血管。而且番茄富含番茄红素，茄红素和抗氧化剂，有助于防止紫外线伤害到皮肤，同时起到呵护视力、延缓衰老的一定效果。