科普 | 别让“高血压”掌控你的生活

• 科普 | 别让“高血压”掌控你的生活
  
  
  
  高血压是目前最常见的慢性病之一，也是心脑血管病最主要的危险因素之一。
  
  高血压的危害
  
  
  
  一、什么是高血压：
  
  高血压是指动脉内血液压力过高，是临床上常见的全身血管性疾病。当血压≥140/90毫米汞柱时就可以诊断为高血压。它主要的临床表现有头晕、头痛、耳鸣、失眠，心悸，有的还会出现手指麻木，颈背部肌肉酸痛、紧张等。
  
  二、高血压的危害：
  
  高血压是最常见的慢性心血管疾病；
  
  特别是冠心病和脑中风发病的危险因素；
  
  高血压的并发症：心肌梗塞、心脏肥大、心功能损害、肾功能衰竭、眼底变化和脑中风等；
  
  高血压最常见的死亡原因：心肌梗塞、心功能衰竭、肾功能衰竭、脑中风和猝死。
  
  高血压有高致病率、高致残率、高致命率的“三高”特点。
  
  三、高血压的分类：
  
  高血压根据其病因分类：可分为原发性高血压和继发性高血压
  
  四、高血压的常见病因：
  
  （一）、遗传因素：大约60%的高血压患者有家族史。大约30%～50%的高血压患者有家族遗传背景。
  
  （二）、精神和环境因素：精神长期紧张、激动、焦虑等不良视觉刺激均会引起高血压的发生。
  
  （三）、年龄因素：高血压发病率有随着年龄增长而增高的趋势，但是近年来高血压的发病有年轻化的趋势，据统计，我国约有3亿人患有高血压，18岁及以上居民高血压患病率为33.5％，25-34岁年轻男性高血压的患病率高达20.4％，而40岁以上者发病率也在逐年升高。
  
  （四）、疾病的影响：肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾脏疾病、嗜铬细胞瘤等。
  
  （五）、药物的影响：避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。
  
  （六）、生活习惯因素：饮食结构不合理，如过多的钠盐、喜欢吃腌制的食物、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素。
  
  五、高血压的预防：
  
  （一）、合理饮食：要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类,如淀粉,玉米,少吃葡萄糖,果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。限制脂肪的摄入,烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇。
  
  （二）、戒烟限酒：
  
  戒烟：吸烟是一种不健康行为，是心血管病的主要危险因素之一。被动吸烟也会显著增加心血管疾病危险。吸烟不仅可一导致血管内皮损害，增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险。戒烟的益处十分肯定，而且任何年龄戒烟均能获益。
  
  限酒：长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量则可显著降低高血压的发病风险。每日酒精摄入量男性不应超过25克;女性不应超过15克。
  
  （三）、控制体重：超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆积为典型特征的中心性肥胖还会进一步增加高血压等心血管与代谢性疾病的风险，适当降低升高的体重，减少体内脂肪含量，可显著降低血压。最有效的减重措施是控制能量摄入和增加体力活动。
  
  （四）、减轻心理压力，保持心理平衡：培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张,焦虑,遇事要冷静,沉着;当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友,亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,从而维持稳定的血压。
  
  人人参与，共同行动，提高高血压知晓率、治疗率和控制率。加强宣传教育和改变不良生活方式，普及高血压健康知识，提高保健意识，不要让高血压掌控你生活。