女性坚持吃3种蔬菜，排毒养颜

• 女性坚持吃3种蔬菜，排毒养颜

  
  
  

  西红柿

  西红柿含有少量糖类，有助于降低血糖含量。西红柿含有铬，能控制血糖;含有纤维，有助于控制血糖水平。有研究发现，强抗氧化剂能保护血流及肾脏，这两个部位常受糖尿病影响。

   

  

   

  空心菜

  茎则可以切成丁,与黄豆、豆渣等一起炒,口感独特,营养丰富。此外,空心菜性寒滑利,体质虚弱、脾胃虚寒、大便溏泄者不宜多食,血压偏低、胃寒者慎吃。吃凉拌或清炒空心菜时,最好放点蒜,因蒜能佐治寒凉。

   

  

   

  菠菜

  菠菜茎叶柔软光滑、色泽鲜美，富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质，铁质、钙质、磷等矿物质。它可以提高人体的免疫功能，对人体有抗癌作用。减少血脂、润胃和美容。

   

  

   

  黄瓜

  《本草纲目》中早有记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益，能使人的身体保持平顺，避免过多的体内垃圾堆积，生吃能起到排毒清肠的作用，还能化解口渴、烦躁等症。
   

  

  莴笋是生活中很常见的蔬菜，尤其现在正是食用的季节，莴笋的味道很鲜美，自身有独特的气味，莴笋的价格也很便宜。莴笋中含有丰富的膳食纤维，吃起来能够帮助消化食物，有着润肠道排宿便的功效。

   

  

   

  黄豆芽，在生活中再普通不过的食物了，黄豆芽的价格也比较便宜，一斤才五毛钱，但它的营养价值非常高。常吃对心血管疾病有预防的作用，有着降低胆固醇，防止体内的脂肪堆积，能减肥瘦身等的作用。