孕期能不能多吃以保证胎儿的营养？

• 孕期能不能多吃以保证胎儿的营养？

  
  

  很多孕妇在怀孕期间，除了各种各样的妊娠反应，可能被困扰最多的问题就是体重问题，大多数孕妇为了肚子里的宝宝能够长大更健康一些，必定会吃各种各样的营养品来保证营养供给。而且随着人们生活条件越来越好，很多准妈妈认为只要是对胎儿有帮助的东西，无论是叶酸，蛋白粉还是钙铁锌等微量元素，只要经济上能够承受，基本上都会通通的买来吃，而且大多数父母会选择知名的品牌，当然费用也非常的高昂。

  

  不过，一旦吃这么多，就很可能会导致孕妈妈的肥胖问题。可是不吃呢，又担心营养跟不上。其实只要做到合理的饮食，就能够保证胎儿的营养，如果肆无忌惮的大吃大喝必定会引发肥胖，而肥胖则会引发一系列的问题，过度肥胖不仅会影响孕妇，导致孕妇过早的出现浮肿等现象，而且还会增加生产的难度，在生产的过程中出现难产的几率非常大。同时，如果营养非常的过剩，还会引起一些孕期的并发症，比如妊娠期的高血压，糖尿病等等，此外如果孕期体重增长非常多的话，生产之后也很难恢复原本的身材。

  所以，我们过去所认为的孕妈妈吃得好长得胖，宝宝才能跟着补充营养，这是一个巨大的认知误区，孕妈妈们千万不要吃太多导致孕期的营养过剩。

  

  目前我国的孕妇肥胖发生率非常高，这不仅对孕妇有一定的危害，而且对宝宝的影响也很大，孕妇的体重过重的时候，胎儿畸形率就会加大，而且还会引发早产、难产、巨大儿等现象。

  如果妈妈在怀孕期间体重增长的非常多，而且非常快，还很容易导致宝宝患上糖尿病，而且宝宝以后的身材也更容易肥胖。所以孕妇一定要控制好自己的食欲，千万不能大吃大喝。那么孕妇该如何合理的安排自己的饮食呢？

  一方面要控制自己的饮食量。在孕早期的时候，孕妈妈可能会因为妊娠反应而食欲不佳，而到中后期，食欲会逐渐好转，孕妈妈就想为胎儿的发育补充足够的能量，但是这时候千万不要放开吃，也不要多吃含糖量过高的食物，要多补充维生素和矿物质，经常吃一些含铁或者是含钙比较高的食物，比如说牛奶，虾皮，蛋黄等等。并且在补充脂肪，适量维持每日的供热量的基础上，还要适当的补充一些坚果等等。

  

  另一方面一定要少吃多餐，在孕中后期的时候，孕妈妈的食物品种应该丰富多样，不仅要摄入蔬菜，豆制品等还要补充植物蛋白质，因为胎儿的大脑发育主要依靠优质的蛋白质。孕妈妈一般每顿吃八分饱就好，如果饥饿感来得非常频繁的话，每天吃五六顿饭也是可以的。

  当然了，在保证营养足够的情况下，孕妈妈一定要进行适量的运动，这样不仅可以帮助你消化，同时也能够让你在生产的时候更加容易。需要注意的是，千万不要吃得多又天天静躺，这样最不利于孕妇和胎儿的健康。