女性四十岁后，体重多少合适？

• 女性四十岁后，体重多少合适？
  
  
  

  女性天生就是爱美的，再加上如今这个注重颜值的时代，女性就更加的注重自己的外在形象。想要有一个好的形象，就需要拥有好的皮肤和身材，还有就是要身体健康，这样才会更显年轻态，颜值也会比较高。可是女性过了四十岁以后，就会慢慢的开始衰老，懂得保养的人，可能衰老得比较慢，看着还是很年轻的。若不懂得保养，就会显得比较老，皮肤变差，身材也走样，这应该是很多女性都不愿接受的。女性四十岁以后，或许应该关注一下自己的体重，如果能够控制在这个数，或许会老得比较慢，也会显年轻。

  

   

  女性到了四十岁以后，体重到底控制在多少会比较好？

  女性可能还没有意识到，体重会影响衰老的速度。要知道女性过了四十岁以后，身体的代谢能力就会变弱，就会容易让皮肤变差，身体中的钙物质流失也会比较快。代谢能力变差，除了会影响到皮肤，还会容易影响体重，身体的毒素和垃圾不及时排出，慢慢的就会转变成为脂肪，再加上不爱运动，就会引发肥胖。肥胖的到来，也就意味着衰老开始。

  不想让衰老来得更快，就需要控制好自己的体重，四十岁以后的女性体重，正常是按身高来进行划分的。女性在四十岁以后，在这范围内，就会更显年轻。具体如下：

  身高在一米六之下的，体重最好是控制在一百斤左右，一米七之下的，体重需要控制在一百二十五斤左右。超过一米七的，体重要控制在一百三十斤左右。不过在正常的体重范围内，超出五斤左右也是没有关系的。超出的比较多，那就需要开始减肥了。肥胖带来的问题可不仅仅是形象，对身体健康也是不利的。

  

   

  除了看体重，女性还可以看体脂率，体脂率也可以帮助女性判断自己的体重是不是属于正常范围。女性的体脂率一般保持在十七到二十之间，都是属于正常的。需要引起注意的就是，体脂率超过二十五的，应该要减肥了。计算体脂率的方式就会有：参数a=腰围-公分(腰部的周长)x0.74;参数b=(总体重-公斤x0.082)+34.89;身体脂肪总重量-公斤=a-b;身体的脂肪百分比=(身体脂肪总重量除以体重)x100%;女性可以通过以上公式计算出自己的体脂率，算出来就知道自己达不达标，是不是老得慢体质了。

  女性过了四十岁以后，体重若是超标了，该怎么去控制体重？

  饮食要搭配合理，不能总吃油腻食物，还有含糖分比较高的食物，就会容易给身体带来脂肪。应该适当多摄入碳水化合物和水果蔬菜，粗粮也可以多吃，能够帮助消化，也就不容易产生脂肪。还有就是要迈开腿，多运动，运动能够提高身体的代谢，体内的脂肪就会减少，体重也会慢慢的下降。总结来说，四十岁以后的女性，想要有正常的体重，就需要管住嘴和迈开腿了。还有一点，就是每天的睡眠要充足，睡眠不好也是会影响身体新陈代谢的。

  

   

  四十岁以后的女性，不妨对照看看，看自己的体重是否在正常范围。若是在则需要恭喜，还请未来继续保持，没达标的女性，也别气馁，改正了不良习惯，或也能让体重达标。