女性骨质疏松发病率极高!

• 女性骨质疏松发病率极高!

  
  

  成年女性在20～40岁之间为骨密度高峰期，其骨量与骨峰值都达到一生中的最高点。但在40岁后成年女性的骨量便开始逐渐丢失，随后不久骨密度也逐渐开始下降。与男性相比，女性骨量减少的开始时间要比男性提前10年以上，为日后女性骨质疏松症发病率高于男性奠定了基础。

  

  骨质疏松多见于中老年人，女性多于男性，以绝经后女性发病率为最高。而现代人生活方式的改变，一些因素也会导致年轻女性患骨质疏松的风险增加：

  1缺乏锻炼动的太少可是现代人的通病，多锻炼可以让骨细胞得到适当的刺激。

  2过度防晒，长期化浓妆维生素D能促进钙的吸收，而防晒霜、一些化妆品阻断了紫外线与皮肤的直接接触，在避免伤害的同时，维生素D的合成机会也下降了不少。一般建议正常人每天保证半小时的日晒时间。

  3过量饮酒、喝咖啡骨质疏松发病的原因尚不很明确，但每天过量饮酒、喝大量咖啡确实会影响人体对钙的摄入。

  4节食减肥不少女性都嚷嚷着“减肥减肥”，声称减肥是终身事业。殊不知缺乏脂肪，会间接地造成雌激素的缺乏，继而引起骨质疏松。当摄入的蛋白质、矿物质和维生素达不到需求量时，会直接影响体内钙质的吸收，使骨密度降低。

  

  女性的骨质疏松一般是缺钙导致的，女性的身体里的雌激素可以保持骨头里面钙的含量，同时保持骨的坚硬。运动不足也会引起骨质疏松，防治骨质疏松，科学补钙是第一步。营养专家建议，国人每天钙的摄入量为800毫克，维生素D(能增强钙的吸收) 1000毫克。那么怎样才算科学补钙?

  1、食用高钙食物

  如牛奶、酸奶、海带、芝麻、花生、豆制品等。

  2、增强体育锻炼

  运动能够刺激骨骼，加强血液循环与代谢，促进钙质吸收，减少钙流失，让骨骼老化来得慢一些。

  3、户外晒太阳

  我们都知道，阳光中的紫外线可促进维生素D合成，促进钙的吸收。

  4、服用制剂

  骨质疏松较严重者，需要服用钙及维生素D制剂，增强补钙效果，必要时需要到医院就诊。