女人不想早衰，保证睡眠很重要

• 女人不想早衰，保证睡眠很重要
  
  
  
  

  女人最怕的就是容颜的老去，几年不见的朋友，大家会去比较谁保养的更好，谁更年轻，容颜不老的女人更自信，然而，现代社会，女性的压力甚至比男人还大，除了在社会上巾帼不让须眉，还要腾出更多的时间照顾家庭和孩子，因此加班、熬夜成了常态，这也是导致很多女性还没有到40岁，甚至没有到35岁，就出现了月经不调、脱发、经常烦躁、失眠等早衰的现象。

  

   

  女人不想早衰，保证睡眠很重要，做到睡前“三要”“四不”不易老！

  中医养生认为：每日子时（21：00-1：00）是阴开始衰弱而阳气上升的阶段，晚上11点以后，是阴极之时，而女性属阴，此时最应该养阴上床睡觉，如果超过这个时间不睡觉后，就容易打破自然规律，再睡去以后也会出现难以入睡，或者多梦、呓语等阴气受到干扰后的结果，因此白天就会出现面色灰暗，没有光泽甚至出现黑眼圈等面部丑态。

  

   

  女人若想青春永驻，容颜不老有光泽，就要保证足够的睡眠，充足的睡眠会减少表皮细胞中的黑色素的沉积，人体的内分泌系统也会正常的发挥作用，睡眠质量好，皮肤中的毛细血管流速正常，人体内的黑色素和毒素会正常的排出体外，皮肤自然有光泽，反之，必然暗淡无光。因此也就有了“睡美人”一说，看来这是符合科学逻辑的。

  

   

  除了保证睡眠时间以外，还有哪些注意事项能够提高睡眠质量呢？注意坚持“三要”和“四不”的7个法则，你可能比同龄人更年轻。

  女人睡前“三要”：

  1、睡前要洗个澡

  温水洗澡会使得身体血液循环更顺畅，加速人体新陈代谢过程，人体皮肤自然处于轻松状态，从而使人身心放松，消除一天疲劳，能够更好的促进睡眠和提高睡眠质量。

  

   

  2、睡前要照照镜子

  睡前照照镜子，把头发梳散开，欣赏自己的容貌，对镜子中的自己笑一下，你会更放松，进而拥有美丽的心情，不带着任何心思杂念而睡。

  

   

  3、睡前一个小时喝杯热牛奶

  牛奶中含有α—乳白蛋白等一类物质,它是有助于睡眠的成分，可以达到良好的安神和催眠作用，从而调节大脑神经，对睡觉时出现的惊悸不安和多梦等不良症状有较好的改善作用。如果能够在晚上睡前一个小时喝杯热牛奶，可以有效的缓解睡眠障碍和提高睡眠质量。

  女人睡前“四不”：

  1、睡觉不要戴胸罩

  长期穿戴胸罩入睡会使得乳房受到挤压时间过长，使得淋巴液不能更好的回流，从而使得有害的物质滞留在乳房内，导致各种乳腺疾病，有相关调查表明，戴胸罩入睡的女人患乳腺肿瘤的概率是不戴的人20倍之多，健康的女人才美丽，没有健康，还何谈美丽？

  

   

  2、睡前不醉酒

  提醒职场里的女人们，不要醉酒后入睡，不但容易出现窒息，更容易患上高血压和心脏病，而且加重肝脏解酒排毒的负担，长此以往，必然导致体内毒素增加，皮肤越来越难看。然而，睡前小酌一杯葡萄酒倒是可以提高睡眠质量的，女性晚上睡前喝红酒还非常有助于瘦身，因为红酒本身具有非常棒的新陈代谢功效，因此二者并不冲突，不要醉酒，但可以少量喝点红酒。

  

   

  3、晚餐不要吃太咸

  晚餐吃得太咸，就会导致细胞吸收更多的水，因而经常会造成第二日醒后，人体脸部、眼睛、手、脚等出现浮肿的现象，不但影响美观，更影响人体健康。

  

   

  4、睡前不佩戴金属饰物

  女人少不了各种金银首饰，佩戴金属饰物入睡会导致人体血液循环不能正常运行，也会不同程度的影响人体新陈代谢的速度，导致黑色素和毒素不能及时的排出体外，那么人的皮肤自然会显老。所以睡觉之前应把金属饰物摘掉再上床。

  

   

  关于睡觉养颜的小秘密，小编今天就给大家分享到这里，如果您喜欢的话，可以分享给更多人哦！另外，女人善待自己，要记得生活中多喝点玫瑰花茶，玫瑰花茶不但疏肝解郁，还美容养颜，使得口气清新呢，坚持喝，淡化色斑，皮肤美美的！