女性过了30，不妨多吃此食物，呵护肌肤

• 女性过了30，不妨多吃此食物，呵护肌肤

  
  
  

  土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。

   

  

   

  气血不足，皮肤干燥，脸色不好的人群适当的吃一些莲藕能起到明显的保健作用，因为莲藕本来就有很好的清热解毒功效，并且含有丰富的营养成分，能够补气血，并抑制因体热上火导致的长痘痘现象，改善暗沉肤色，令肌肤更有光泽。

   

  

   

  绿豆芽在日常生活中非常常见，价格算是蔬菜中比较低的，几块钱都可以买一大包了，凉拌着吃，炒着吃，都是那么好吃。在中医上绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳，调五脏、美肌肤、利湿热，还能降血脂和软化血管。是便宜的宝贝，绝不要错过的美食。