50岁女性更年期还要持续多久?

发布日期:2019-08-25 来源:未知 浏览量:
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    如果您50岁才进入更年期,说明您的身体素质不错!据统计,女性进入更年期的平均年龄是49.5岁,从这个角度上来说,50岁进入更年期,您已经跑赢了一半人以上。
    更年期虽然并非越晚出现越好,但对于女性来说,更年期是一个标志,标志着女性的身体从生殖期到衰老期的一个过渡过程,在这个过渡过程中,女性的卵巢功能逐渐衰落,雌性激素的分泌也会降低很多,因为这些方面的影响,女性往往会出现一些与之相关的身体症状或疾病、情绪等方面的问题,一般在临床上将女性在绝经期前的这样一个过渡期,叫做“围绝经期”,而我们日常生活中,则更多的称之为“更年期”。
    50岁女性更年期还要持续多久?医生给出生活建议,助你更年期健康
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    我们说更年期通常出现在女性45~55岁之间,但也会有很多朋友问,我就在这个年龄段,虽然月经还是不正常了,但身体没有任何不舒服啊,更年期怎么判断呢?其实,对于更年期的判定,由于不同个体之间差异巨大,是无法用具体的症状来判断和规定的,所以说,很多身体素质较好的女性,即使在更年期,也不一定会出现这样那样的症状和问题,而大多数女性,通过健康的生活调理,保持平和良好的心态,也都是可以不经治疗顺利度过更年期的。
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    更年期的持续时间也因个体的不同而差异较大,短期有的仅仅1~2年,而长的也有持续5~10年的情况,这与个人体质有关系,但同时也要明白,这也与我们的心理状态,生活上的调节干预有着密切的关系。像这位朋友50岁进入更年期的情况,一般说来,更年期的时间,一般不会超过5年,通常以末次月经后,12个月内完全停经作为进入绝经期的标志,也是您由更年期(绝经过渡期)进入绝经期的标志。
    但不论在女性的更年期,还是绝经期,毕竟身体是朝着衰老的方向在变化,因此,注意身体各个方面的健康,都是非常重要的。从女性更年期开始,就更加要注意身体的健康情况,更年期女性除了可能会出现潮热,出汗,感觉异常,血压波动,头痛,头晕,疲乏,皮肤蚁走感,烦躁,抑郁,失眠等多种典型症状外,更年期女性还应该更加注意生殖泌尿系统感染的风险,血糖、血脂、血尿酸等综合代谢出现异常的风险;心血管疾病方面的风险,以及发生骨质疏松的风险,虽然并非所有的更年期女性都会出现上述问题,但定期进行健康检查,及早的防控好更年期可能出现的各种健康问题,还是非常有必要的。
    在生活上的,对于更年期女性,建议一定要更加注意保持健康的生活方式,除了我们经常强调的低盐低脂低糖饮食以外,在日常生活中,还要注意营养的均衡摄入,在女性更年期,可以适当的为身体多补充铁、钙等元素,而各种维生素,如维生素A,维生素C,维生素D,维生素E,B族维生素等等,都应该注意适量补充,这些应用怎么补充,均衡营养的饮食结构,一般就能够满足身体所需,如果确认有缺乏问题或者需要额外补充的,可以在医生指导下服用相关的补剂。
    50岁女性更年期还要持续多久?医生给出生活建议,助你更年期健康
    50岁女性更年期还要持续多久?医生给出生活建议,助你更年期健康
    更年期女性,在身体条件允许的情况,一定要注意加强运动,运动能够改善心肺功能,改善身体的代谢能力,减少高血糖,高血脂,高尿酸的发病几率和辅助控制这些代谢性慢病,合理的运动还有利于增强骨骼肌力量,强健骨骼,减少骨质疏松以及骨骼肌肉痛等方面的更年期症状,除此之外,更年期女性加强运动,对于改善焦虑,调节心理状态,也是很好的帮助。同时要提醒的一点是,更年期女性的运动一定要注意强度控制,尽量避免骨骼、肌肉的运动损伤,中等强度的有氧运动加抗阻运动搭配,是很好的运动方式。
     
     
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