女人平时常吃“3物”，缓解便秘

• 女人平时常吃“3物”，缓解便秘

  
  

  在减肥过程中出现便秘的情况是非常常见的，这主要与你节食或者饮食不规律密切相关。食物摄入太少，形成粪便的时间就会延长，食物残渣长期堆积在体内，大肠就会将残渣内的水分慢慢的吸走，久而久之你就出现了便秘的情况。

  而我在减肥期间也出现了经常便秘的情况，有时候不敢大吃大喝，甚至几天才会排一次便。而且总是感觉肚子胀胀的，便秘的问题让我非常的头疼，而我也听闺蜜说了一个减肥期间预防便秘的好方法，下面就和大家一起来分享一下吧。

  

  女人平时常吃“3物”，缓解便秘，慢慢变成瘦美人

  火龙果

  火龙果的热量非常低，减肥期间经常吃一点火龙果也不会长胖，它里面含有大量的膳食纤维，可以加快肠胃的蠕动，让粪便更加顺利的排出，对于加快消化有帮助。

  火龙果之所以那么甜，它里面不含蔗糖，含有大量的葡萄糖，这种糖是很难转化为脂肪的，所以多吃也无妨。

  经常用酸奶配火龙果一起吃，这样排便的效果会更好，制作起来也是非常简单的，把火龙果切成丁之后放入酸奶之中就可以食用了，常吃慢慢变成瘦美人。

  

  香蕉

  相信大家对于香蕉都不陌生，平时很多人也喜欢吃香蕉，对于熟透了的香蕉常吃一些能够帮助排便，预防便秘的发生，而且他能够具有其他功效，比如说预防人体疲劳，防治胃溃疡，预防高血压等等。

  减肥期间多吃香蕉是可以预防便秘发生的，香蕉里面含有丰富的食物纤维，它能够刺激肠胃的蠕动，有助于排出宿便。

  而我在减肥期间，为了预防便秘的发生，每天都会吃两根香蕉，如果你便秘情况不严重的话，每天坚持吃一根香蕉就可以了。（这里说的香蕉指的是熟透了的香蕉，对于未熟透的香蕉，吃了之后反而会加重便秘。）

  

  燕麦

  燕麦属于粗粮食物，饱腹感非常的强，这一点就会感觉到饱了，而且能够减少其它食物的摄入量，对于减肥是非常有利的。

  而且燕麦里面含有大量的膳食纤维，可以加快肠胃的蠕动，预防便秘，在晚上坚持吃一碗燕麦粥，不仅能够增强饱腹感，早上还能够准时上厕所，效果非常好，坚持一段时间，慢慢变成瘦美人。

  

  如果女性出现便秘的情况，可以在早上起床后空腹喝一杯水，这样能够及时的冲刷肠道，也能够排出宿便。另外在生活中也要多进行适当的体育锻炼运动能够加快肠胃的蠕动，对于排出宿便也有一定的帮助，而且有助于增强身体素质，对减肥也有益处。