天天吃蔬菜水果,却还便秘?

发布日期:2020-07-31 18:32 来源:未知 浏览量:
  • 天天吃蔬菜水果,却还便秘?


    很多人在便秘的情况下会多吃新鲜的蔬菜和水果,因为这些类型的食物含有的膳食纤维比较丰富,通过膳食纤维的获取量充足能够促进肠道蠕动,对便秘情况确实有改善作用。但是,有不少人经常吃水果和蔬菜,依然出现了便秘表现,有可能是其他原因引起,要了解是怎么一回事,才能采取合理的改善措施。

    天天吃蔬菜水果,却还便秘?没注意这4件事,便秘可能很难好

     

    经常吃水果跟蔬菜依然便秘,主要的原因是什么呢?

    1、饮水量不足

    经常吃蔬菜和水果、膳食纤维获取量充足,一般不会出现便秘表现。但是,那些依然便秘的人很有可能是水分获取量过少引起,虽然部分水果跟蔬菜也含有水分,但是相比直接饮用温开水来说,获取的水分量还是较少的。粪便想要保持顺利排泄,应该有足够的水分提供,否则大便干燥秘结,容易出现便秘表现。很多人单纯吃水果蔬菜,水分的获取量非常少,同样也会让便秘情况出现。

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    2、排便调节反射没有建立

    单纯吃蔬菜和水果,但是没有养成规律,良好的排便习惯,便秘表现也会严重。通过养成规律,良好排便习惯的方式能够让条件反射建立,这样在排便的过程中更加顺利,而且每天都会在固定的时间上厕所,对肠道功能增强有利。

    那些不懂得养成良好生活习惯的人有可能条件反射无法建立,进而干扰正常的粪便排泄,可能便秘表现就会持续。因此,在积极预防便秘的过程中需要养成规律良好排便习惯,坚持下来之后会发现便秘有所减轻。

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    3、运动量过少

    经常吃水果蔬菜,但是便秘表现明显,这种情况还有可能是运动量不足引起。通过多锻炼身体的方式能够促进肠道蠕动,肠道蠕动能力提高,粪便的排泄难度会降低。那些长时间缺乏运动的人肠道蠕动能力降低,蠕动速度太过缓慢,可能粪便就很难排泄。因此,单纯只吃新鲜的蔬菜水果还不够,关键是运动量要充足,通过这种方式让自己的排便难度降低。

    4、出现疾病

    吃了水果和蔬菜还总是便秘,要了解是否跟疾病有关。部分人便秘表现明显,跟疾病是有密切关系的,在这些疾病持续发展的过程中粪便就很难排泄出来,如果面临肠道梗阻这种情况,便秘也会持续。因此,经常性便秘要了解是否跟疾病有关,对于身体疾病带来的影响,应该对症治疗,才能防止便秘表现持续。

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