女人做好这5养，气色越来越好看

• 女人做好这5养，气色越来越好看

  
  
  

  1．神养：要经常保持乐观情绪。

  心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润有光泽。

  2. 睡养：生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。

   

  

   

  3. 动养：要经常参加体育锻炼活动。

  特别是生育过的女性，更要经常积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

   

  

   

  4. 静养：动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。

  所以，在重视运动的同时，也要重视静养。

  尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳。

  5. 食养：脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。

   

  

   

  首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。

  而且，要适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

  药膳：也可以尝试进补养血药膳。

  常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地黄、丹参、何首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、龙眼肉、乌鸡等。

   

  

   

  党参煲红枣：每次用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮。麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。

  枸杞红枣煲鸡蛋：每次用枸杞子20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤。

  仙人粥：何首乌20克，枸杞子20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。