女性坚持食用几种养生食物

• 女性坚持食用几种养生食物
  
  
  

  

  豌豆

  豌豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素C，常吃有美容养颜、促进肠胃蠕动、增强免疫力、改善便秘、减肥去脂的作用。对于水肿型肥胖的人来说，菜豌豆含丰富的钾，可帮助排出体内多余的水分，进而达到减肥的效果。

  

  鹌鹑蛋

  鹌鹑蛋体积小，营养价值却可媲美鸡蛋，超过其他禽蛋，每天食用1-2个鹌鹑蛋，既能滋补身体，又去胆固醇过量之弊。鹌鹑蛋中富含优质蛋白，易被人体吸收利用，是补虚健体的佳品，且鹌鹑蛋中含有丰富的铁元素，对贫血有良好的改善作用，调整机体气血，使面色红润，多吃鹌鹑蛋不仅调补滋养，还可美肤养颜。女性常吃，皮肤光滑红润，调节卵巢补充雌激素。鹌鹑蛋是“天然的补脑丸”，鹌鹑蛋中所含的磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑补脑功效，而且，鹌鹑蛋中维生素D含量丰富，可以有效为人体补充维D，人体维D含量水平高的人，大脑记忆力和信息处理能力更加。

  

  冬瓜

  冬瓜是众人皆知的利尿食品，会养生的家庭夏季餐桌上总少不了一道清炒冬瓜，清热排毒，价格也很便宜，女性朋友们夏季可多多食用。如果不喜欢冬瓜茶的味道的话，可以用冬瓜糖代替，用冰糖处理过的冬瓜糖好吃不易发胖，色泽美丽，口感清爽，办公室MM可以当做休闲小零食下午茶的时候吃，美味又健康。

  

  核桃

  核桃一直以来，都是人们认为可以补脑的食物，但事实上，这个长久的观念要变通一下了，核桃的外形虽然很像我们人体的大脑，但事实上，吃核桃是一件非常有益健康的事，其中含有的营养价值也很高，如蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪肝、镁、铁、锌、钾等多种营养成分