女人不同年龄，需要的营养也不同

• 女人不同年龄，需要的营养也不同
  
   
  女性随着年龄的增长，很多人在平时，用的护肤品是越来越贵，女性都知道要保养自己的皮肤，平时喜欢用一些抗氧化的护肤品，来延缓皮肤的衰老。很多人都说二十岁年轻的女性护肤要保湿，三十岁年纪大了要抗衰老，四十岁了要美白淡斑。但是你知道吗?女性不同的年龄，身体内需要的营养元素也不同，不妨一起来了解一下。
   
  女人三十岁，注意补叶酸：很多女性在三十岁左右的年纪，往往还在为事业进行打拼，既需要照顾家庭，还需要忙自己的事业，有的女性甚至到了三十岁才怀上宝宝。对于女性来说，在这个时候要注意，及时补充身体内的叶酸。
   
  可以从一些深色的蔬菜和水果里摄取，这样能很好地提高身体的免疫力，还能够促进人体肠道的蠕动。建议女性这个年龄，多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉等，这样能够很好的让自己的皮肤保持光滑有弹性，对于延缓身体衰老也是有帮助的。
  
  
   
  女人四十岁，注意补充铁元素和钙元素：女性到了四十岁，身体内容易出现缺铁、缺钙的情况，很多人还出现了骨质疏松，女性在这个时候，要多吃一些富含铁元素和钙元素的食物，可以多吃红肉类食物，比如牛肉、羊肉、猪肝等食物，每天吃100克到200克就可以了。钙元素可以从牛奶中获取，平时还可以多晒一晒太阳，阳光能够促进人体内的钙元素合成，对于缓解女性骨质疏松是有帮助的。
   
  女人五十岁，注意补充雌激素：很多女性到了五十岁后，身体会开始进入更年期，女性体内容易出现缺乏雌激素的情况，这个时候很多人会心烦意乱，夜晚睡觉有潮热出汗的情况。这个时候要注意，及时补充体内的雌激素，可以多吃一些豆制品，比如豆浆、豆奶、豆腐等，这些食物里含有丰富的大豆异黄酮，能够很好地调节人体的雌激素，起到保持人体内分泌稳定的效果。
   
  女性到了五十岁后，还要注意控制饮食，低盐低脂，一些高脂肪高热量的食物尽量别碰，这样能够很好的保护血管的健康，在平时还要多吃一些新鲜的蔬菜和粗粮，比如燕麦、番茄、黄瓜、红薯、芹菜、黑米、玉米、糙米等，这样能够很好的促进肠道的蠕动。
   
  女性在不同的年龄，身体保养的重点也是不一样的，体内所需的营养元素也是不一样的。大家在平时要根据自己的情况来决定，生活中保持良好的作息，每天尽量在11点前进入睡眠，这样能够很好地保持内分泌稳定，也能够起到美容养颜的效果。
   
  女性在平时还要注意补充体内的水分，不管是什么年龄段，补充身体内的水分是非常重要的，每天的饮水量在2000毫升，能够很好的促进身体内的水分循环，代谢出体内多余的垃圾和毒素，更好地保护身体的健康。