女性步入中年，要常吃以下食物

• 女性步入中年，要常吃以下食物
  
  

  南瓜，民间有一句俗语叫做“秋后吃南瓜，效果胜似补”。南瓜不仅好吃，而且营养价值非常高，和丝瓜一样全身上下都是宝。对于平时爱吃辣或者是消化不好，老是不按时吃饭的人来说，南瓜就是最好的选择，可以减少不良饮食习惯对身体的伤害，让自己变得更加健康。

   

  

  而且吃南瓜还可以促进身体的发育，尤其是视觉的发育。同时它还可以帮助女人补血养颜，让女人的皮肤变得更加红润有光泽。

   

  

   

  提高免疫力的同时，也能改善人们的睡眠质量。南瓜藤和南瓜花以及南瓜瓤都可以作为食物来吃，帮助身体降脂减肥。

   

  

   

  南瓜补血粥

  材料：南瓜、糯米粉。

  做法：先将南瓜去皮去瓤切块，放在容器内加少许水在微波炉内高火煮十分钟。取出捣碎，为了让它更顺滑，没有大的颗粒，最好放在搅拌机里搅一下。然后把南瓜泥放在锅里加少许水煮开。糯米粉先用凉水调匀，倒进锅里，搅拌均匀，再加适量的糖即可。