女性想要皮肤好，推荐常食3菜

• 女性想要皮肤好，推荐常食3菜

  
  

  女性想要皮肤好，推荐常食3菜，清肠排毒，淡斑养颜，美白皮肤！

  

  1、青椒

  青椒在生活中很常见，价格很便宜，前几天去超市看到青椒才9毛钱一斤，价格很实惠，而且营养也比较丰富，常吃青椒有刮油瘦身的效果，是因为青椒中含有的辣椒素，食用之后呢，能够快速身体的代谢，可以帮助脂肪快速的排出，防止赘肉的堆积。

  

  2、西红柿

  西红柿很多女孩子都喜欢生吃，西红柿热量极低，味道不错，容易使人有饱肚感，更可以有效阻止食物中的脂肪被身体部位吸收及有助于脂肪燃烧。西红柿含有的番茄红素，还可以起到淡斑养颜的作用。

  

  3、薏仁

  薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象。而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖，可以排毒消脂。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以清理肠胃，改善便秘，清除体内堆积毒素。
   

  会吃的人才健康，女性常吃这3菜，排毒养颜，清脂减肥，好处多多

  

  土豆片炒青菜

  土豆搭配鲜嫩的青菜，看起来就很有食欲，如果夏季厌食的人，不妨多食一些土豆片炒青菜吧。土豆和青菜都是减肥的蔬菜，土豆是低卡路里的蔬菜，有效抑制脂肪的摄入，而且土豆的热量也很低，青菜之中富含超多的膳食纤维物质，有助于肠道的健康，宽肠通便，改善肠道的功能，排出肠道毒素，越吃越瘦。

  

  藕带，就是莲的幼嫩根状茎，由根状茎顶端的一个节间和顶芽组成，藕带微甜而脆，十分爽口，可生食也可做菜。藕带可以有改善肠胃功能的作用，对于缓解肠胃疲劳是有好处的，而且还可以促进消化。还含有丰富的铁质，具有补血养颜的作用。

  

  木瓜

  木瓜是生活中常见的一种水果，因为营养价值丰富，很多人都喜欢吃。木瓜中含有大量水分、碳水化合物、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体抵抗力。含有胡萝卜素、铁和丰富的维生素C，有很强的抗氧化能力，补血养颜，排毒燃脂，清理体内毒素。所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。