夏天来了，女性多吃3种食物

• 夏天来了，女性多吃3种食物

  
  

  

  鸡蛋

  鸡蛋是自然界真正的超级食物之一。含有丰富的脂溶性维生素，包括维生素A、D、K等，对于人体健康都至关重要，很好的滋补身体。平时常吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。鸡蛋中的蛋白质、钙、磷、铁和维生素含量很高，可用来滋补身体，鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，鸡蛋中的卵磷脂、卵黄素，能起到健脑益智的作用，鸡蛋还可以补充营养，延缓衰老。

  

  牛奶果

  牛奶果既好吃并且还有非常好的保健功效。营养丰富，脂肪、蛋白质、铁含量高于普通水果。可以帮助我们补充各种营养物质的哦，还能补血、缓解气血不足的情况，并且还有非常不错的补血润肤，延缓衰老，改善体质的作用。

  

  菠菜

  菠菜是一种餐桌常见菜肴，非常有营养。菠菜口感爽口，功效与作用都很多，平时多吃菠菜有助于帮助消化、排便、促进消化。帮助改善人体排毒作用，有助于缓解肠道便秘问题。

  舅妈跟我说，她平时经常喝一种糖水——芋头红豆糖水。粉糯的芋头，加上香甜的红豆，加点对女人好的红糖做成糖水，非常的滋补，常喝补血养颜、乌黑头发，特别显年轻。女人多喝这碗糖水，补血养颜，乌黑头发，40岁像20岁，特显年轻。

  

  芋头营养丰富，含有大量的淀粉、矿物质及维生素，既是蔬菜，又是粮食。关键芋头是一种碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用。红豆对于女人来说也是个不可多得的好东西，具有很好的补血、祛湿消肿的功效，非常适合夏天食用。制作起来也非常的简单，轻轻松松煮一锅汤水，滋润一下自己吧！

  

  【芋头红豆糖水】

  食材：芋头、红豆、红糖、水。做法步骤：

  第一步：芋头洗干净去皮，去皮的时候记得要戴手套，否则黏液站到手上会特别痒，切成小块备用；红豆洗干净，提前浸泡4个小时以上。

  

  第二步：然后我们先把浸泡好的红豆倒到锅里，加适量的水开始煮，先大火烧开，然后转中火煮10分钟。

  

  第三步：10分钟之后加入芋头块，大火再次烧开之后转小火，盖上盖子煮20分钟，最后加适量的红糖继续煮10分钟，关火盛出即可享用。

  

  小贴士：

  因为鱼头很容易煮烂，所以放入芋头之后不要频繁的搅动锅中的食材，尤其是芋头开始变软之后，经常搅动的话很容易烂掉，糖水就变成糊糊的了。