9款中年女性的营养食谱

• 9款中年女性的营养食谱
  
  

  

  女性一生中最关键的时刻就是更年期，每个女人都怕时间，时间走得越远、美丽不在，女性中年期更需要营养，那么中年女性的营养食谱有哪些呢？让女人更加美丽的保健营养食谱又有那些呢？

  中年女性的养生食谱大盘点

  女人因健康而美丽，保健食疗是女人养颜美容最佳的途径，想要变美的女人们，多食用以下中年女性的营养食谱，快来选择适合自己的吧！即使在中年期的女性们更加健康美丽！

  1、糯米花生红枣粥

  用红糯米50克、花生米50克、红枣10克、红糖适量，加水熬成粥。经常食用可增强抵抗力，这款中年女性的营养食谱有补血功效。

  2、山芋红枣汤

  用山芋30克、红枣10枚。将山芋切成丁，与红枣加水同煮熟。每日1次或2次。这款中年女性的营养食谱有利于预防中年期怀孕因年龄和体质的问题而出现流产的现象。

  3、母鸡小米汤

  用母鸡1只（1500克左右），小米150克，调料适量。将母鸡洗净切成块，加小米、水与调料，煮至鸡酥米稠。这款中年女性的营养食谱可补虚、安胎。

  4、萝卜桂圆羊肉汤

  用白萝卜500克、桂圆肉15克、肥羊肉700克、调料适量。将上料洗净后加水炖至羊肉熟烂即可。这款中年女性的营养食谱具有补血、益气、安神之效。

  5、当归生姜羊肉汤

  用当归30克、生姜10克、羊肉250克，洗净后加水炖至羊肉熟烂即可。这款中年女性的营养食谱可健体和暖腹、预防痛经。

  6、阿胶粥

  用阿胶10克、糯米100克，将糯米加水煮成粥，放入阿胶末，再煮一下即可。这款中年女性的营养食谱可补气养血。

  7、黄豆花生红枣汤

  用黄豆30克、花生30克、红枣30克。将上料加水煮至豆烂即可。这款中年女性的营养食谱可丰胸健体。

  8、糯米酒蒸鸡蛋

  用糯米酒150毫升、鸡蛋1只，将鸡蛋打入糯米酒中隔水蒸熟。这款中年女性的营养食谱可补养气血。

  9、桂圆鸡露

  用光鸡500克、桂圆肉30克，糯米酒50毫升，调料适量。将鸡洗净切成大块与桂圆肉、糯米酒及其他调料装入碗内，密封碗口，蒸2～3小时。这款中年女性的营养食谱可益气补血，适用于产妇、体虚者进补。

  

  推荐可延缓衰老的中年女性的营养食谱

  女性要想延缓容貌的衰老，就必须增强五脏六腑的功能，尤其是要注意养生，接下来小编在给大家推荐以下可延缓衰老的中年女性的营养食谱哦！

  1、粥类

  （1）萝卜粥

  大白萝卜一个、粳米50克。先将萝卜丁，和粳米一起煮成粥，随意食之，可令中年期的你面净肌细。

  （2）芝麻粥

  芝麻炒熟，加上少量细盐，撒在粥里拌匀，每碗粥放半两芝麻，每天喝两碗。可使肌肤润美。

  （3）红枣粥

  取红枣10枚与50克粳米同煮成粥，卧前食用。可健脾益气和养血润肤。

  （4）百合粥

  取鲜百合30克（干者15克），粳米50克，冰糖适量。先将粳米煮粥，在粥八成熟时加入百合，再煮至熟即可每晚食时加冰糖少许即可。可补肺养阴，润肤容颜。

  （5）猪肉粥

  取瘦猪肉60克切成碎块，以麻油稍炒一下与粳米90克同煮熬粥，粥将熟时加入食盐、生姜、香油少许，复煮片刻即可。有补中益气，滋养肌肤的作用。

  2、汤类

  （1）花生红枣汤

  花生米30克、红枣10枚同煮烂，加入冰糖适量，吃花生米、枣，长期坚持可达滋容养颜的作用。

  （2）核桃仁炖蚕蛹

  每次用核桃仁100克，蚕蛹50克（略炒过），隔水纯服，每日一次，连吃半月，可使皮肤细腻光滑并有乌须发的作用。

  3、小吃类

  （1）养颜糕

  取牛或羊或猪脊髓约1千克，烘干磨粉加入炒研的糯米粉拌匀，每用一汤匙，鲜奶冲调饮用。具有滋滑皮肤、驻颜养色的作用。

  （2）鸡肉馄饨

  取黄母鸡肉150克，葱白60克，将两者切细，放入调料，另取白面粉200克，制为馄饨，煮熟即可。具有补脾益胃、养颜的作用。

  （3）芝麻当归粉

  黑芝麻（炒熟）、当归250克，共研成细粉，每次饭后吃一勺，每日吃三次。具有滋补肝肾、养血润肤的作用。