让你变瘦的！六种神奇“酸”就是瘦瘦瘦

• 让你变瘦的！六种神奇“酸”就是瘦瘦瘦
  
  
  
  
  
  
  

  女性饮食应该怎么来选择？在这里来给小伙伴们普及普及，女性饮食应该选择以健脾，补肝，清肺类为主的食物，比方说山楂，柚子，石榴，苹果这些清润甘酸的水果类，这些水果里面含有丰富的鞣酸，有机酸，纤维素等一些矿物质，能够帮助身体起到刺激消化液的分泌，加速自身肠胃的蠕动的一些作用，还可以滋阴润燥，增加自身的抵抗力，而且对于女性来说，适量的吃酸味的食物，除开保健和养生这些功效，酸味的食品还能帮助你保持窈窕的身材哦！下面给大家来介绍六种让你健康让你瘦的酸类食品和一些食用方法！

  第一个 柠檬

  

   

  柠檬这种水果是一种非常营养的水果，它里面富含丰富的维生素C。大部分人也称它为美容食品，其实小伙伴们可能不知道的是，柠檬里面所含的物质经过一些合理的搭配之后，还是一种非常实用有效的减肥饮品噢！

  

   

  食用方法推荐：每天自己早上起床的时候，可以保持空腹然后喝一大杯柠檬蜂蜜水，蜂蜜大概两勺就好，柠檬片1-2片左右，水的含量最好能超过500ml，这个水切忌一定不要用开水，温水最好了，坚持饮用一周以上，你会的现，你自身排便也正常了，皮肤也变得更加光滑白嫩了，体重一般大概会轻个2公斤左右。

   

  第二种 西红柿

  说起西红柿我想每个人都很熟悉了，你知道吗？根据营养学家的一些研究和测定：如果一个人每天食用大概50克到100克左右的新鲜西红柿，就可以满足自身人体对几种维生素和矿物质的身体需要，西红柿里面它所含有苹果酸，柠檬酸，还有一些其他的有机酸，这些酸能够促进你自身的胃液的分泌，可以对自身脂肪和蛋白质的消化起到促进的作用，它里面所含的果酸和一些纤维素，能够有助于消化，润肠通便，防止便秘，而且西红柿里面含有的番茄红素，能够清澈血液，促进人体代谢，具有让你放松神经缓解压力，冬季“体寒”和“压力”是影响自身睡眠质量的两大天敌，但是吃西红柿能够很好的控制它哦！

  

   

  食用方法的推荐：西红柿瘦身最好是提倡小伙伴们饭前的时候吃一个这样，因为其中含有的食物纤维不为人体消化和吸收，在减少米饭及高热量的菜肴食物的时候，阻止身体吸收食品过多的脂肪，而且西红柿独有的酸味还能刺激胃液的分泌，促进你的肠胃蠕动，以及帮助西红柿里面的一些食物纤维在你的肠内吸附一些多余的脂肪和一些身体的废弃物一起排泄出来，对于那些寒性体质的和肠胃虚弱的小伙伴来说可以在食用西红柿的时候选择加热西红柿或者喝西红柿汁，但是大家一定要记住，不可以把西红柿当饭来吃哦，只需要减下平时饭量的四分之一到二分之一这样，一般就足够了，不要因为自己急于减肥，就影响了自身正常的营养和体力，甚至会导致一些身体上其他的毛病的产生噢，那样就因小失大了。

   

  第三种 青苹果

  青苹果自身含有丰富的维生素，还有各种矿物质和一些丰富的膳食纤维，特别是它含有的果胶成分，除了具有一般苹果具有的补心益气，益胃健脾的一些功效之外，根据一些研究证明，每天早晨空腹或者每天睡觉之前吃一个新鲜的青苹果，除了可以润肠通便外，还对一些肥胖病有一定作用上的防治效果哦

   

  食用方法推荐：青苹果可以做成青苹果粥来食用，材料：青苹果500g，糯米或大米150g，食盐等调味品适量。做法：青苹果洗净切块，与淘净的米一起放入锅中加水煮，熟后调味就可以啦！

  第四种 橘子

  橘子里面含有的酵素能够有效的抑制身体制造脂肪的细胞，再加上它含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生自身身体的饱足感，所以具有很不错的减肥功效。

  食用方法推荐：

  1、将橘子放置煎锅干炒(不放油)，直到橘子表皮略显焦黑。

  2、橘子略凉再剥皮吃橘肉，记住要先吃完橘子才吃饭!

  3、吃橘子时，要连白色的纤维丝一起吃进肚里。

  橘子自身含有丰富的纤维质，其中的水溶性纤维吃进肚里时会吸水膨胀、增加体积，而让你的胃部神经以为已经吃饱。假若在饭前吃橘子，更会减低食欲，而有减肥成效。

   

  第五种 山楂

  现代医学一些研究证明，山楂里面含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶多种蛋白质、碳水化合物，能够起到对自身降血压、促进胃肠消化的作用。中医里面认为，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，对减肥有利，还可以辅助治疗一些继发性肥胖症。

  食用方法推荐：消脂减肥山楂汤材料：山楂500克，白糖100克。制法：以水清洗山楂，用水煮，山楂烂熟放入白糖，饮其汤。

  瘦身山楂茶材料：山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。制法：将以上几味混合，分为10包，每日取一包沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度

  第六种 酸奶

  相信酸奶是大部分女生比较喜欢饮用的一种饮品，其实受到很多女性受欢迎的一个重要的原因就是大家认为不管喝多少，都不会发胖。但是其实酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

  食方法推荐：每天早上的时候饮用一杯牛奶，和晚上的时候饮用一杯酸奶是最为理想的。不过有些小伙伴特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，也有可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

  

   

  不过在这里需要大家注意的是，酸味食物能美颜瘦身，但还是需要根据自身的情况和环境，合理食用。一般如有胃溃疡的人就不适合过多摄入，否则容易加重胃溃疡，引起胃痛、烧心等不适；被“牙本质敏感症”困扰的人食用酸味食物后也会引起牙痛等不适。此外，凡事有度，酸味食物也不能吃太多，以酸奶为例，饮用量以每天250克以内为宜。