女性到绝经期，不妨多吃这几种食物

• 女性到绝经期，不妨多吃这几种食物

  
  

  女性到了绝经期要多吃些豆类食物，豆类食物是非常好的美容食物，而且含有丰富的雌性激素和异黄酮，不仅能调理身体，还可以延缓女人身体的衰老速度，能够延长女性绝经期的到来，女人吃哪些食物可以延长绝经期的到来？

   

  

   

  1、豆类食物

  很多人都知道，豆类对女性来说是一种很好的美容食物，因为在豆制品中含有丰富的雌激素，这种植物雌激素能够让我们身体内的雌激素水平提高，这能够很好的延迟绝经情况。

  2、补充碳水化合物

  女性想要延迟绝经还要适当补充一些碳水化合物，因为碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来，所以推迟更年期要适量摄取碳水化合物。富含碳水化合物的食物有：米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎等。

  3、新鲜水果

  自由基的破坏是加速身体衰老的最重要的问题，而在新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，这能能够有效的遏制自由基的猖狂活动，起到保护身体健康，延缓衰老的功效。

  4、富含蛋白质的食物

  多吃富含蛋白质的食物，也是延迟绝经的主要方法之一。因为人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效推迟绝经期。

  以上这几种食物可以延缓女人绝经期的到来，经常吃豆制品能补充体内需要的异黄酮，可以调节激素分泌水平，平时也要选择富含蛋白质的食物，能够推迟女人绝经期的到来，乳制品和豆制品能延缓女人绝经期到来。