备孕期——女性要养成好的生活习惯

发布日期:2019-10-09 来源:未知 浏览量:
  • 备孕期——女性要养成好的生活习惯

    备孕期——女性要养成好的生活习惯

    怀孕是一件美好的事,但是前提是要让宝宝有一个安全健康的成长环境,想要生育一个健康聪明的宝宝,女性在备孕期间就要开始做好各种准备,但是你知道吗?良好的生活习惯也能够增加受孕几率

    那么有哪些好习惯是女性该养成的呢?

    备孕期——女性要养成好的生活习惯

    1.养成规律的生活习惯

    最好能够在晚上11点以前就寝,将生理功能调整到最佳状态;应尽量少穿牛仔裤及其他紧身衣物;如果工作岗位需要长时间地坐着或站立,最好能平均每隔2个小时走动一下,以增强身体尤其是骨盆腔的血液循环,保持良好的生殖系统功能

    2.多喝水

    水对于人体的新陈代谢有着极其重要的作用,水可以通过血液将氧气和各种营养物质带到机体细胞中,并通过呼吸控制体温,同时水还能润滑全身各部位的关节。一个健康的成年人,每天至少应喝水8~10杯(水杯约200毫升)。如果活动量较大或天气闷热,则应适量增加饮水量。女性孕前多喝水,还可以保证身体排除毒素

    3.保持乐观情绪

    未来宝宝的健康与母亲孕前和孕后的情绪状态有着密不可分的关系,乐观的心态、健康的心理对宝宝的成长大有益处,女性要放松身心,多做一些有趣、有益的活动,尽量减轻生活所带来的心理压力

    4.适量运动

    从孕前1~2个月开始,就要保证每天进行有规律的运动了,然后再准备怀孕,这样不仅可以促进女性体内激素的合理分配,确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床,避免怀孕早期发生流产,而且还可以促进胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度,更可以减轻分娩时的难度和痛苦

    晨跑、瑜伽、游泳都是不错的选择,即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质。运动可以不要求强度,但要注重坚持,运动过程中,注意为受孕定期做体检,这将有助于保持身体健康和提高受孕概率

    备孕女性应远离影响怀孕的化妆品

    备孕期——女性要养成好的生活习惯

    1.染发剂可引起细胞染色体的畸变,可能诱发皮肤癌、乳腺癌和胎儿畸形,化学冷烫精还会影响孕妇体内胎儿正常的生长发育

    2.口红由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成,其中油脂通常采用羊毛脂,羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素外,还具有一定的渗透性,可进入胎儿体内,损害胎儿健康

    3.尽量避免使用祛斑霜、粉底霜等化妆品,因为多数这类化妆品中铅、汞含量较多,同时也含有大量的重金属,孕前进入母体后,会对日后的胎儿造成一定的危害

    4.美甲现在已经成为爱美女性每月甚至每周的必修课,但备孕女性要严格禁止美甲。因为指甲油含有大量的邻苯二甲酸酯,这种物质会通过女性的呼吸系统和皮肤进入体内,如果过多使用,会增加女性患乳腺癌的概率,还可能危害到未来胎儿的生殖系统

    女性在备孕期间还应避免如下不良生活习惯

    备孕期——女性要养成好的生活习惯

    1.超负荷工作

    随着社会发展,现代职场女性的工作节奏也明显加快,精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节,中枢神经系统持续处于紧张状态,就会引起心理过激反应,久而久之可导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,最终产生各种身心疾病

    所以职场女性要注意缓解心理上的紧张状态,做到劳逸结合,合理安排工作、学习和生活,坚持体育锻炼

    2.憋急了再上厕所

    大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式,粪便中的毒素若在肠道内停留时间过长,易被重新吸收进入机体而产生毒軎。因此,每天即使尚无急迫的便意,也应定时如厕,这有助于形成条件反射促使排便

    排尿最好每隔1小时排1次,同时多饮水也可促进排尿,这样可以减少尿液中有害物质对膀胱的刺激,预防膀胱癌的发生

    大便应保持通畅,如大便经常燥结难解,会使毒素在体内留存时间过长,这样不仅会影响健康,而且皮肤也易干涩、粗糙及早衰,平时可多食蔬菜和水果,养成定时排便的习惯

    备孕期——女性要养成好的生活习惯

    3.吸烟、饮酒

    吸烟与不孕症有极大的关系,香烟在燃烧过程中产生的物质有可能导致细胞突变,对生殖细胞有损害。卵子和情子在遗传因子方面的突变,会导致胎儿畸形和智力低下;香烟中的尼古丁可使血管收缩,如果胎盘部位血管收縮,便不利于精子的着床和胎儿发育

    酒精可使生殖细胞受到损害,使受精卵不健全,若酒后受孕,胎儿的发育很可能比较迟缓,出生后也会智力低下。因此,为了使后代健康成长、正常发育,孕前千万不可饮酒,最好在受孕前1周就戒酒

    4.经常熬夜

    夜晚是人体的生理休息时间,如果经常熬夜,不仅会使眼睛过度疲劳引起黑眼圈、眼袋,还会使精神萎靡、生物钟紊乱、整天处于昏沉状态,甚至出现呼吸困难、四肢乏力等症状,在这种状态下受孕,就会影响胎儿的健康发育,人体的免疫力也会跟着下降,感冒、过敏等症状都会找上你,熬夜的隔天,上班时经常会头晕脑涨、注意力无法集中、甚至头痛,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤

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