女性不想老的快，最好远离这4种行为

• 女性不想老的快，最好远离这4种行为
  
  
  
  

  卵巢是女性的内生殖腺，卵巢可以分泌雌激素和孕激素，能够维持女性第二性征，如果卵巢保养得好，可以让女人的面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性，能够促进生殖健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量，让女人看上去更年轻、更有女人味。

  

   

  随着生活节奏加快，人们面临的各种压力与日俱增，不少女性出现卵巢早衰，提前进入了更年期，由于体内雌激素下降导致提前绝经，容易发生骨质疏松、记忆力减退、皮肤皱褶、老年斑等，对于三十岁以后的女性，悉心呵护卵巢非常重要，那女性如何保护卵巢呢？

  

   

  女性要如何保养卵巢

  1、避免经常性的久坐

  现在有一些白领忙起来的时候会一直久坐，如果长期久坐的话就会影响，盆腔生殖器官的血液循环，阻碍卵巢吸收营养，容易影响卵巢的正常功能。

  2、别熬夜

  人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，就会造成卵巢功能衰退。

  所以女性朋友尤其要养成早睡早起的习惯，保证晚上充足的睡眠。

  3、保持良好的心情

  不要给自己太大的精神压力和心理压力，心理上的波动可能会导致卵巢功能的紊乱，避免过度情绪化，学会调整情绪，保持愉快的心情。

  4、不要过度减肥

  过度减肥容易导致体内脂肪急剧降低，当脂肪比率过低时就会影响体内雌激素的水平，引起月经紊乱，甚至出现闭经的情况，抑制了卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰。

  反之，卵巢早衰也会加重月经紊乱，形成恶性循环。

  

   

  那么女性怎样更好地保养卵巢、延缓衰老呢？除了在生活方式上缓解压力、劳逸结合等。当然还可以通过瑜伽练习进行卵巢保养。

  用瑜伽养护卵巢

  猫式伸展

  

   

  双手双脚与肩同宽，吸气时腰部下沉，臀部头部向上，呼气时背部向上，臀部颈部收回。手臂一直伸直，注意呼吸的配合。

  束角式

  

   

  坐立在垫面上，双腿并拢，屈右膝，脚后跟靠近会阴部，屈右膝，双脚并拢，双手握住前脚掌，吸气，脊柱向上立直，呼气，身体向前向下，双脚靠近垫面。

  脊柱扭转式

  

   

  双腿于身前伸直，右膝弯曲，右脚平置于左大腿外侧地面；身体向右侧扭转，右手置于骶骨后侧地面；左臂轻抱右腿，辅助扭转，每次吸气时拉伸脊柱，吸气时压地扭转；持续五到十个深呼吸，换边继续。

  快乐婴儿式

  

   

  仰躺于地，双膝弯曲团于胸前；双膝向两侧打开至腋下，双手握住双脚外沿；保持全背着地，可向左右轻微滚动身躯；至少保持五个深呼吸。

  

   

  卵巢是女人的重要器官，卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑有弹性，也可促进生殖健康，调节内分泌，延缓衰老。所以大家要好好保养呦！