女人该做好的四项“健康管理”计划

• 女人该做好的四项“健康管理”计划

  
  

  据小编了解，由于社会节奏快、压力大，有85%的城市职业女性处在亚健康状态中，感冒、肢体畏寒、困倦乏力、面色灰暗，身体肥胖等问题成为越来越多女性的困扰。

  

  一、减压“健康管理”计划

  1、学会倾诉：倾诉的过程就是释放不良情绪的过程，找到值得信赖的家人、朋友或领导倾诉，他人从另外一个角度分析，也许会让你豁然开朗;

  2、学会自我调整：首先，应该学会取舍，告诉自己“有得必有失，有失必有得”以摆正心态;其次还要对人对物降低自己的期望值，不要一再强求;

  3、学会转移视线：愤怒或难过时，做点自己感兴趣的事情，有助于平复心情，比如听音乐、看场电影等都有利于身心的调养和放松。

  

  三、运动“健康管理”计划

  1、健步走：健步走可放松大脑，调节气血，改善体质;

  2、游泳：游泳是一种全身运动，适合各阶段的女性，既能增加心肺能力，还能塑造形体美;

  3、瑜伽：这种运作类似于静力运动，比较安全，几个简单的动作对肠胃不好、腰酸背痛、女性痛经都会有不错的调理效果

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  四、饮食“健康管理”计划：

  1、营养：值得推荐的饮食是“品种多样，总量控制”不同食物可以提供给别人不同的营养，饮食的多样化有助于营养均衡;

  2、体重：保持理想体重，一旦体重超重，血压、血脂、血糖等指标都会出现问题;也不要通过禁食的方法长期减肥，应科学减重，“健康管理”体脂;

  3、皮肤：可通过饮食改善皮肤状况;体内缺铁，饮食中则要补充胶原蛋白;

  缺乏维生素，则要多吃蔬菜和水果;因大肠不畅导致皮肤失去光泽的女性，因补充富含纤维的的食物;

  小编认为，“健康管理”很重要;学会照顾自己，在压力倍增、日夜工作的生活中，提高生活水平、生活质量更是成为了重中之重。一个完美的身体更是最宝贵的财富。