备好这5个条件，或可让更年期悄悄溜走

• 备好这5个条件，或可让更年期悄悄溜走

  
  

  大多数女性在更年期或多或少会出现些症状，如焦虑、烦躁、抑郁等等，但是基本上都能够平稳度过。有少数人可能会被生活困扰，久久难以走出阴霾，从而影响身心健康。因此，对于更年期的妇女要加强自我保健意识，安稳度过更年期。

   

  

  女性更年期了，你需要备好这5个条件，更年期悄悄溜走

  一、需要一份安稳的工作

  积极投入到工作中去，或许可以让人占时忘却生活的琐碎，从而保持良好的情绪。愉快、乐观的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满，精力充沛，食欲增强，睡眠安稳，生活充满活力。安稳的工作在一定程度上可以让我实现财务自由，不需要成天追老公要零花钱。

  二、需要注意饮食营养

  更年期预示着我们的身体素质由波峰转头向下，止雌激素水平降低，人体开始出现许多衰老特征，浓妆显然也是无法去掩盖这一事实，所以我们一是要接受这一个事实，同时也要采取积极的措施加以应对。要注意营养均衡，多吃些膳食纤维，优质蛋白质食物。此外，应少吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒、过咸等食物。进食要注意定时、定量，注意防止发胖。

  故事分享：前几天见到一个多年没见的发小，让我感觉到有点震惊，以前她是非常苗条的一个人，现在怎么变得这么胖了。据她的描述，不知道咋回事，也就是这两年才胖起来的，现在吃饭不知道饱，经常都是肚子饱了可是嘴巴还想吃，吃肉要吃带点肥的才觉得香，烦死了。

  三、多喝水

  更年期妇女适当修饰打扮，会让您尽显成熟之美。40岁以上的人表皮细胞再生已不起作用，因此，应多喝水，并减慢紧张的生活节奏，因为紧张的生活节奏会产生更多的皱纹。

  四、需要加强体育锻炼

  更年期女性生理上雌激素下降，体型上容易发胖，情绪和精神方面容易波动，所以可坚持适量做有氧运动，增强心血管功能，保持体型，或做较轻快运动调节心理状态。此外运动还能释放不良情绪，更加有益我们的身心健康。

  故事分享：

  看过“人民的名义”的人都知道，给高育良书记有两个特写的镜头，印象比较深刻，就是当他感觉到焦虑第就会去院子里挖地。因为他违法乱纪的事实可能被揭露，然而这一事件又没地方诉说，所以只能用这种方法来发泄不良情绪。

  在此向您推荐3项有益的活动：

  1、跳绳

  人在跳绳时，全身都在运动，大脑也须充分活动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。

  2、跑步

  跑步是一项全身性的运动，可以很好锻炼我们身体的协调性，还能提高我们的心肺功能，发泄不良情绪也是非常有利的。如果有比较舒适的场地更好，比如公园等等。

  3、瑜伽

  对于中年来说，练瑜伽也是最适合不过了，首先没哟场地的现在，一个瑜伽垫在哪练都行，睡前在床上练也是非常好的，还有助于睡眠。在运动的过程中强调呼吸的配合，可以安神，静心，让你的心绪从纷乱中走向平和、调节你的中枢神经，改善焦虑、紧张的状态。坚持一段时间的练习后，你就会有明显身体柔软、印台清明的感觉。

  五、你需要睡个好觉

  睡个好觉对于一些中年人来说，是可遇而不可求的事，可以睡个好觉对于更年期来说，非常重要，能睡好觉的人，通常情况下感觉不到更年期的来临，很少会出现焦虑，抑郁的情况，因为睡好觉才是最好的修正，心情舒畅自然也不会有不情绪。

  更年期对于每个女人来说都是一个特殊时期，有些人反应很大，以至于没到更年期就开始表现出对她的焦虑，也有些人直道老年期也没有丝毫察觉，原来早已过了更年期，这得益于一种心态，和充实的生活，所以我们要多关注生活，积极投入到工作中，锻炼中去，品味生活自然可以平稳的度过这个时期。