女性减肥推荐常吃以下3菜,清肠通便

发布日期:2019-07-24 来源:未知 浏览量:
  • 女性减肥推荐常吃以下3菜,清肠通便


    芹菜炒蘑菇

    功效:芹菜吃起来,口感不油腻,膳食纤维含量极为丰富,可清肠通便,为了你们的肠道通畅,每天炒一盘,想不瘦都难,越吃越瘦。

    做法:

    1、芹菜摘洗干净,蘑菇洗干净,芹菜切成条

    2、起油锅,葱姜入锅煸香后,蘑菇入锅炒

    3、芹菜入锅炒。加少许水,盖上锅盖烧一会儿,其间适时翻炒

    4、食材熟,加盐炒,炒均匀关火,盛出享用

    黑木耳炒玉米笋

    功效:黑木耳中的纤维素和植物胶原的含量比较丰富,能很好的促进肠胃的蠕动,比较有利于身体排出有毒物质等,能起到促进消化、预防便秘的效果。

    做法:

    1、先将木耳用温水泡发,过凉水捞出备用,玉米笋洗干净切成小段备用,青椒洗干净去籽,切成块后备用

    2、锅中加入少许的食物油,倒入一些玉米笋翻炒,等待玉米笋入味。

    3、加入准备好的黑木耳,大火炒好以后,加入青椒一起翻炒,加少许的清水,在加入少许的食盐和一些调味品即可。

    凉拌蕨菜

    功效:蕨菜富含丰富的膳食纤维物质,可减少肠道的压力,抑制脂肪的吸收,帮助排出毒素,燃烧脂肪,

    做法:

    1、蕨菜去掉老根,清洗干净

    2、将蕨菜放入锅中烫熟、捞出、过凉、切段

    3、加入蒜末、酱油、香油、盐、醋、白糖、鸡精拌匀即可,可加一些红椒圈装饰

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