女人要美丽，就要多吃三种蛋！

• 女人要美丽，就要多吃三种蛋！

  
  

  很多人喜欢早餐加一个蛋，这对于健康来说是很有利的，而且每天吃蛋，对于女性来说，不仅仅可能增加营养，补充能量，还能滋阴补血、养颜润肤，特别是这三种蛋。

   

  

   

   

  1、鸡蛋

   

  
   

  鸡蛋的营养是相当丰富的，而且鸡蛋的蛋黄中还含有一定量的磷脂，进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱，具有防止皮肤衰老，使皮肤光滑美艳的作用。不仅如此，鸡蛋中还含有较丰富的铁，对于女性铁质不足导致的缺铁性贫血有很好的改善，因此，女性每天一个鸡蛋，可以保持皮肤光泽，面色红润。

  提示：鸡蛋最好吃清水煮蛋，以沸水煮5-7分钟为宜。油煎蛋不仅对健康不利，油煎过程中产生的有毒物质还会导致皮肤老化。

  2、鸭蛋

   

  

   

   

  很多人不喜欢吃鸭蛋，其实鸭蛋也有护肤、美肤作用，而且中医药学认为：鸭蛋味甘、性凉，有滋阴、清肺、丰肌、泽肤等作用。因此，女人也可以常食用鸭蛋，同时如果在煮鸭蛋的同时，加入银耳、冰糖炖制的鸭蛋羹，就具有滋阴降火、润肺美肤的功效。

  提示：鸭蛋性偏凉，因此，肠胃不好，容易腹泻的人要少吃。

  3、鹌鹑蛋

   

  

   

  鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参”。而很多人却不知道鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，也有护肤、美肤作用。而且，中医药学认为，鹌鹑蛋味甘、性平，有补血益气、强身健脑、丰肌泽肤等功效。对于女性贫血、营养不良、月经不调等具有调补作用，尤其是对有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用尤为显著。因此，女性可以常食用鹌鹑蛋。

  提示：对于有脑血管疾病的患者，建议不宜多食鹌鹑蛋。