女性体寒的6种调养方法

发布日期:2019-08-10 来源:未知 浏览量:
  • 女性体寒的6种调养方法


    现实生活中,好多女性平时特别怕冷、手脚温度很低、腰膝也酸冷、小腹部还发凉、睡觉都要盖好几床棉被,月经不调和痛经等现象也时有发生。其实,这些都与自身体质虚寒有关。那么,针对体寒的女性应该怎样来调养身体呢?

    女性体寒的6种调养方法,简单又实用

     

    1、饮食调节:平时可多食以下这三类温阳之品,少食梨、西瓜、冬瓜、苦瓜等生冷寒凉食物,同时注意少喝冷饮和凉茶、忌吃雪糕、冰淇淋等。

    (1)肉类:牛肉、羊肉、狗肉等;

    (2)蔬菜类:生姜、大葱、大蒜、韭菜、胡椒、香菜等;

    (3)瓜果类:桂圆、核桃、花生、桔子、樱桃、栗子等。

    2、生活起居调养:(1)注意“避寒就温”,防寒保暖,睡觉时注意盖好被子,不穿露脐服和露膝盖的破洞裤;(2)规律作息,早睡早起,避免熬夜。

    女性体寒的6种调养方法,简单又实用

     

    3、中成药调理:结合自身病情、症状辨证选用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸、加味青娥丸、四神丸等。

    4、经络调养:按摩、艾灸和泡脚等。具体操作方法如下。

    (1)按摩:用拇指或中指的指端来揉气海穴(肚脐下1.5寸),揉的力量要适中,每天揉一次,每次1到3分钟。

    (2)艾灸:经常艾灸中脘穴、肚脐眼、气海穴、关元穴、肾腧穴、命门穴等这些保健要穴。

    (3)睡前泡脚:用40度左右的热水泡脚,让水漫过脚踝,一般浸泡20分钟左右,使全身感到微微发热,这样有助于调合气血,促进血液循环。必要时还可以配合揉搓双脚,效果相对更好一些。

    女性体寒的6种调养方法,简单又实用

     

    5、运动锻炼:运动有助于加快新陈代谢,进一步促进血液循环。条件允许的话,建议最好到户外进行有氧运动,如慢跑、快步走、跳绳、跳广场舞、打太极拳等。坚持锻炼,调动全身肌肉、关节的活动,能够很好的促进阳气的升发,祛除体内的寒气。

    6、精神调养:体寒的女性常常表现有情绪不佳,多愁善感,精神抑郁等。因此,要善于调节自己的情绪,放松心情,消除或减少不良情绪的影响。多与知心朋友或闺蜜聊聊天,听听音乐,外出旅游等。

最新新闻
热门新闻

中国健康世界网 All Rights Reserved 赣ICP备06006962号 邮箱:sheng6665588@gmail.com