防癌养生少不了5种维生素

• 防癌养生少不了5种维生素

  
  

  健康饮食对人们来说至关重要，为减少各种疾病的诱发，应当远离不良饮食习惯;而癌症的出现也是如此，有资料表明，5种维生素对防癌有一定帮助，我们一起来看下吧。

  预防食管癌：维生素B2

  该元素与亚硝酸盐代谢相关，若亚硝胺代谢紊乱则导致食管上皮组织增生，人体有患食管癌的风险。

  人体是否缺维生素B2，一般表现为：口臭、手心、脚心发热、失眠，这时可以考虑补充维生素B2。

  不想吃药可以通过食物：大豆、黑木耳、香菇、海带等补充。

   

  

   

  预防肺癌：维生素B6

  喜欢吸烟的人需要多补充维生素B6，可合理降低肺癌风险，补充维生素B6的同时考虑补充蛋氨酸，可将肺癌风险降至更低。

  吸烟高危人群(每日20支烟)应随时自己身体情况，万一出现长期咳嗽，应立即到医院寻求帮助。

  一些补充维生素B6的食物推荐：麦麸、豌豆。

  预防胃癌：维生素C

  维生素C抗氧化功能强，适合保护胃黏膜，因此可合理预防胃癌。

  长期高盐饮食，大量饮酒或者经常吃烧烤的人，更容易受胃癌袭击，有条件的人应考虑做一次胃镜或者胃癌筛查，及时预防。

  补充维生素C的食物有很多，如柑橘、猕猴桃、青椒、大枣均含丰富的维生素C。

  预防前列腺癌：番茄红素

   

  

   

  番茄红素同样有较强抗氧化性，每天食用一定量的番茄可合理降低前列腺癌风险。

  番茄红素不仅广泛存在于番茄中，还存在于西瓜、番石榴、柚子中，越成熟的番茄番茄红素则越高，熟食更佳。

  预防乳腺癌：胡萝卜素

  胡萝卜素亦称维生素A原，可转化为维生素A。有研究称，女性体内胡萝卜素浓度越高可降低罹患乳腺癌的风险。

  女性尽量每隔一年做一次乳腺彩超检查;食物建议食用胡萝卜、南瓜、玉米、菠菜等，均含有丰富胡萝卜素。