女性坚持睡前“靠墙抬腿”

• 女性坚持睡前“靠墙抬腿”
  
  
  

  现代人的生活水平相较十几年前，好了不止一点半点，但随之而来也出现了一些弊端，比如说空气不像我们小时候那么清新，每天喝的水也不像小时候那么甘甜了，再加上快节奏的生活和工作，导致人们承受着不小的压力，抽烟喝酒熬夜等诸多因素，使人们的身体在逐渐走下坡路，因此，很多人也开始关注起自己的身体来，希望能拥有一个健康长寿的身体。养生除了要严格关注自己的日常饮食，平时尽量早睡早起之外，运动也是非常重要的。现在很多人都有着身体肥胖的苦恼，尤其是一些女孩子，减肥简直成了家常便饭，虽然嘴上嚷嚷着要减肥，但却并没什么成效，而睡前靠墙抬腿就是一项既容易坚持，减肥效果又很明显的运动。

  

  1、重塑腿型

  靠墙抬腿这一动作是比较温和的，自然减肥效果不像跑步健身这些剧烈运动那么明显，但只要坚持的时间够长，是能起到一定减肥效果的。因为双腿在倒立后，腿部的血液流通速度会加快，从而脂肪的燃烧也会加快，这对于那些想减肥但又懒得运动的人群，不失为一项福利。并且像我们在跑步时，若是姿势不当，容易形成肌肉腿，而靠墙抬腿就没这一烦恼，相反地还能帮助我们重塑腿型呢。

  

  2、有利于改善睡眠

  前面也说到，现在的人们生活节奏愈发加快，所以很多人身上都面临着入睡难的困扰，半夜万籁俱寂的时候，精神却依旧亢奋，这是一件很折腾人的事情。而且一些人经常在半夜醒来或是总是多梦，若是你身上存在这些情况，可以在睡前坚持靠墙抬腿，放松呼吸，也可通过听一些舒缓的轻音乐来集中注意力，坚持下去，你会发现入睡已经不成问题，而且睡得也很踏实。

  

  3、腿不易麻

  现在很多上班族整天坐在电脑前，除了会导致腹部赘肉横生之外，还容易造成腿部血液流通不畅，这样就很容易出现腿麻、抽筋的情况，而若是每晚坚持做靠墙抬腿，能促进腿部血液流通，这样就不会频繁腿麻了。