女性雌激素不足，多吃这几种食物

• 女性雌激素不足，多吃这几种食物

  
  

  女性雌激素不足要多吃些豆制品，豆制品中含有丰富的异黄酮，具有调节身体的作用，也可以补充体内需要的雌性激素，还要注意维生素d的补充，卷心菜和鱼肝油中含有丰富的维生素d能够延缓衰老，雌激素不足吃哪些食物比较好？

   

  

   

  1、大豆及大豆制品

  大豆及大豆制品中富含丰富的植物雌激素，特别是富含大异黄酮，其性质与雌激素相似。因此女性日常适当多吃大豆及大豆制品有利于补充雌激素。此外大豆食品中含有的丰富的维生素B也有利于女性身体健康。

  2、维生素D丰富的食物

  维生素D具有调理雌激素分泌的作用，也就是说适当补充维生素D，多吃维生素D含量丰富食物，有利于保持雌激素分泌平衡。如鱼肝油、卷心菜等都是不错的选择。

  3、锌、硒含量丰富的食物

  对雌激素低的女性来说，日常适当多吃些富含锌、硒等元素的食物有利于补充雌激素。如芝麻、海带、牡蛎等都是不错的选择。

  4、阿胶

  阿胶，不仅口感独特，而且还能让我们的身体更加健康有活力。阿胶还能让我们的气色更加红润有光泽。阿胶补血，很多女性因为月经以及本身的一些生理结构等原因，本身就有血虚的一些问题，吃一些阿胶不但可以补血，而且对于美容也有作用，气血充足，气色佳。

  以上这几种食物具有调节雌性激素的作用，女性雌性激素分泌不足时，可以通过食疗来调理，阿胶具有调节雌激素的作用，具有非常好的补血功效，能够改善身体虚弱的状况，也可以让面色变得更加红润，经常吃些芝麻和海带也可以调节激素水平。